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喝了奶茶之后晚上睡不著可以適當的聽點輕音樂，平緩的輕音樂可以幫助人們平復心情，使人盡快的進入睡眠狀態，或者是看一些容易讓自己犯困的書，也可以吃雞蛋、花生、牛奶、核桃、大棗等富含色氨酸的食物，色氨酸可以在體內轉化為血清基，具有促進睡眠的作用 。
【喝了奶茶睡不著怎么辦？】 另外，還可以多運動一下，來增加機體的代謝，使人體產生疲勞感，進而促進睡眠 。
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