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夏季吃什么水果對身體好 夏季養生可以吃什么食物

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夏季吃什么水果對身體好 夏季養生可以吃什么食物

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水果是我們日常生活中經常會吃的一種食物，不僅是我們愛吃，小孩和老人也愛吃 ， 而且夏季的時候，吃某些水果可以有很好的養生保健功效，還可以促進人體對某些養分的吸收，那么夏季吃什么水果對身體好？夏季養生可以吃什么食物？
夏天吃什么水果好
番茄：從生津止渴的角度來說，選擇個大色紅、味道酸甜的大番茄效果會比較好 。而櫻桃番茄味甜、水少，效果就差多了 。
桃子：具有養陰生津的功效 。普通桃水分較多，水蜜桃是其中的佳品；扁桃、油桃的水分偏少 。
夏季養生宜多吃的食物
西瓜：具有清熱生津的作用 。除吃紅瓤外，青白色的皮肉也可以食用，做成涼拌菜，其清熱作用比紅瓤更強 。
葡萄：具有生津、利尿、補氣血的功效 。新鮮葡萄生津止渴的效果好，宜選擇酸甜適中、個大、汁液多的，如巨峰葡萄 。太甜的葡萄（如玫瑰香），越吃越不解渴 。
【夏季吃什么水果對身體好 夏季養生可以吃什么食物】水果的健康吃法
1、早上最宜：蘋果、梨、葡萄 。
同樣是吃水果，如果選擇上午吃水果，對人體最具功效，更能發揮營養價值，產生有利人體健康的物質 。這是因為，人體經一夜的睡眠之后，腸胃的功能尚在激活中，消化功能不強，卻又需補充足夠的各式營養素，此時吃易于消化吸收的水果，可以應付上午工作或學習活動的營養所需 。
而早上吃水果，不僅可幫助消化吸收，有利通便 ， 而且水果的酸甜滋味，可讓人一天都感覺神清氣爽 。人的胃腸經過一夜的休息之后，功能尚在激活中，消化功能不強 。因此酸性不太強、澀味不太濃的水果，比如蘋果、梨、葡萄等就非常適合 。
2、餐前別吃：圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子 。
有些水果是不可以在飯前空腹吃的，如圣女果、橘子、山楂、香蕉等 。圣女果中含可溶性收斂劑，如果空腹吃，就會與胃酸相結合而使胃內壓力升高引起脹痛 。橘子中含大量有機酸 ， 空腹食之則易產生胃脹、呃酸 。山楂味酸，空腹食之會胃痛 。
香蕉中的鉀、鎂含量較高，空腹吃香蕉，會使血中鎂量升高而對心血管產生抑制作用 。柿子有收斂的作用，遇到胃酸就會形成柿石 ， 既不能被消化，又不能排出，空腹大量進食后 ， 會出現惡心嘔吐等癥狀 。
3、飯后應?。翰ぢ?、木瓜、猕烘D搖㈤僮?。
菠蘿中含有的菠蘿蛋白酶能幫助消化蛋白質，補充人體內消化酶的不足，增強消化功能 。李時珍在《本草綱目》中也肯定 ， 菠蘿可以健脾胃、固元氣 。
餐后吃些菠蘿 ， 能開胃順氣，解油膩，助消化 。木瓜中的木瓜酵素可幫助人體分解肉類蛋白質，飯后吃少量的木瓜，對預防胃潰瘍、腸胃炎、消化不良等都有一定的功效 。獼猴桃、橘子、山楂等 ， 富含大量有機酸 ， 能增加消化酶活性，促進脂肪分解 ， 幫助消化 。
按照上述方案來吃水果 ， 就能讓你在享受美味的同時，還能得到養生效果，可以說是一箭雙雕了 。不同種類的水果，其營養價值也有區別 。我們要根據自己的身體體質，來挑選最適合自己的水果養生法 。

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