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1. 放松心情【跑步有什么好處】 即便是30分鐘的慢跑 ， 可以讓你情緒好轉，緩解壓力 。
2. 延壽每天5~10分鐘慢跑可以降低30%各種疾病導致死亡風險；平均每周60分鐘運動鍛煉，可以延長3年壽命 。
3. 提高睡眠質量每天30分鐘跑步鍛煉，連續3周，可以有效提升睡眠質量 。
4. 提升記憶力每天跑步30分鐘 ， 每周至少4次，可以保護大腦記憶力控制區域，并增強集中注意力的能力 。
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