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夏季上火吃什么好 夏季吃哪些食物可以降火

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夏季上火吃什么好 夏季吃哪些食物可以降火

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在炎熱的夏季 ， 很多朋友們的食欲都會變得不好沒有胃口，因此就會一些朋友們喜歡在炎熱的夏季吃一些辛辣的食物，這樣一來本身炎熱的天氣再加上辛辣的食物，就很容易造成上火了，下面小編給大家介紹了一些夏季去火的食物和預防上火的方法，希望對大家有幫助 。那么夏季上火吃什么好？夏季吃哪些食物可以降火？
【夏季上火吃什么好 夏季吃哪些食物可以降火】夏季降火吃什么好
1、西瓜
性寒涼，民間又叫寒瓜 。在炎熱的暑天吃幾塊西瓜 ， 既香甜可口，又清涼解渴 。西瓜不僅能解暑止渴，而且營養十分豐富，含有人體所需的多種營養成分 。夏天出現中暑、發熱、心煩、口渴、尿少，或其他急性熱病時，均宜用西瓜進行輔助治療 。西瓜除吃瓜瓤外，瓜皮亦可煎水用 。
2、冬瓜
冬瓜性寒，有清熱、益脾、利尿、除濕之功效 。可切片煮湯或炒食 ， 亦可清煮蘸調料食用 。不過，畏寒腹瀉者不宜多吃哦 。
3、苦瓜
性寒，有清熱解毒的功效 ?！兜崮媳静荨氛f苦瓜能“除邪熱，解勞乏 ， 清心明目”，對中暑、痢疾、惡瘡、消渴等病癥均有一定治療作用 ?？喙蠣I養豐富，含多種氨基酸、維生素和礦物質 。苦瓜只要烹調得法，淡淡的苦味中帶有清香，吃起來別有一番風味 。
4、黃瓜
含有維生素A、C及鈣、磷、鐵等成分 ， 含鉀尤其豐富，具有解暑清熱的功效 ?！侗静萸笳妗分赋觯骸包S瓜氣味甘寒 ， 此能利熱利水 。”黃瓜生熟吃皆可，還可去皮切片，加許糖、醋、醬油、味精及大蒜泥拌和佐餐 。
降火方法
1、隨時補充水分
常喝溫水可以解決許多問題，包括冷卻體內燥熱，促進表皮循環，還能沖刷口腔中的細菌菌落 ， 抑制生長 。即使常待在冷氣房的人，水分蒸發較少，一天也要喝1300cc左右，流汗時更要多喝 。
“上火”時也適合喝檸檬水，多吃柑橘類等酸味的水果 。如果不喜歡水淡無味，也可多喝舒緩茶飲，例如薄荷、苦茶、菊花、金銀花等花草茶 。
2、作息時間規則
很多徹夜狂歡或通宵趕工的人，第二天都會覺得特別勞累，口氣也特別污濁，甚至渾身乏力，這都是“上火”的表現 。其實 ， 夜晚休息不夠是導致“上火”的重要原因，因此 ， 作息時間規則是預防“上火”的重要措施，如果很難做到，可以在熬夜后盡快飲用一些滋陰清熱的茶飲 ， 不要只喝清熱解毒涼茶 。因為根據中醫理論 ， 熬夜容易耗陰，所以才導致“上火”，喝僅有清熱解毒作用的涼茶不利于人體“陰”的恢復 。
3、提升睡眠質量
睡眠就像計算機關機休息，睡不好會造成身體過度使用，容易“上火” 。日夜顛倒更是大忌，許多輪夜班的人 ， 幾乎都有火氣大的問題，而從事腦力密集工作的人，血液循環會集中在頭部，導致疲累卻睡不穩，這時可用足浴把火氣往下帶，讓人好睡 。
具體方法是：先用溫水浸泡（女性水要淹到小腿三分之二處近三陰交穴，男性到腳踝即可），再慢慢加熱水，泡到腳熱、微微出汗就可以休息 。足浴對改善表皮循環很有幫助，泡一個星期就會發現越來越容易出汗，即使在冷氣房 ， 皮膚也不會干燥 。
4、飲食清淡
一旦吃了辣椒、大蔥或煎炸食品，或遇到好吃的大快朵頤之后 ， 就要考慮如何面對“火氣”的騷擾了 。其實，飲食應注重平衡和清淡 ， 即盡量做到肉、蛋、奶、蔬菜均衡攝入，不要暴飲暴食，因為食物積聚在胃腸道更容易“上火” 。

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