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夏天消暑喝什么粥呢 夏天喝哪些養生粥可以更清爽

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夏天消暑喝什么粥呢 夏天喝哪些養生粥可以更清爽

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夏天暑熱難耐，很多人都巴不得一天到晚都待在水缸里面，或者去游泳池里面待著不起來，但是這顯然是不可能的，你還有很多你自己要做的事情，那么夏季想要消暑該做什么事情呢？夏天消暑喝什么粥呢？夏天喝哪些養生粥可以更清爽？
夏天養生粥
麥冬粥
專家稱 ， 麥冬味甘、微苦 ， 性微寒，有潤肺止咳，益胃清心等作用，還含有葡萄糖、果糖、蔗糖、維生素A等成分 ?？捎糜谙娜招『⒔鉄?、清炎、鎮咳、強心，與米同煮，明顯增強其益胃養陰、清熱除煩之功效 。
材料及做法：麥冬10克 ， 大棗2顆，冰糖5克，白粳米150克，水500毫升 。將麥冬洗凈，放在沙鍋內，加水上火煎出汁，取汁待用 。鍋內加水，燒沸，加入洗過的粳米煮粥，煮至半熟悉，加入麥冬汁和冰糖 ， 再煮開成粥，即可 。
適用人群：嬰幼兒夏熱時用甚宜
荷葉綠豆粥
【材料】荷葉2張，綠豆30克，粳米100克，冰糖適量 。
【制法】粳米洗凈浸泡半小時；將一張荷葉洗凈切成3厘米左右方塊，加水煮10分鐘，去渣留汁待用；粳米與綠豆放鍋內，將荷葉汁倒入，加水適量，熬煮成粥，加入冰糖并洗凈另一荷葉覆在粥面，蓋上鍋蓋，半個小時后拿開荷葉即可食用 。
【功效】荷葉清熱解毒，綠豆具有清熱生津，利水消腫 。此粥品可預防夏季中暑，也可適用于暑熱煩渴、中暑等病癥患者 。
涼瓜鴨肉粥
【材料】涼瓜100克，鴨肉100克，小米100克，鹽適量 。
【制法】苦瓜去瓤，切成小??，与洗緣碾y既?、小米一同葼，煮窞a笥瞇』鳶局蟪芍?。
【功效】涼瓜清暑解毒、清心明目；鴨屬水禽，性寒涼，既能補充過度消耗的營養，又可消除暑熱帶來的不適 。此粥品適合夏日在戶外工作的暑氣較盛的人群 。但陽虛體質者或感冒者慎食用 。
防中暑的藥粥——山楂粥
生山楂30克 ， 粳米100克，白糖適量 。生山楂加水煮成濃汁 ， 去山楂渣后加入快熟的粥中，繼續小火煮粥，煮熟后加白糖攪勻即成 。
【功效】健脾胃，消食積，散瘀血，解暑氣 。山楂經現代藥理證實，它能顯著增強體液免疫及細胞免疫功能的作用，抗菌，抗氧化 。助消化，增加冠脈血流量，強心，降壓等有益作用 。
防中暑的藥粥——扁豆粥
扁豆、粳米各100克 。將其洗凈入鍋加水 ， 共煮為粥 。
【功效】健脾益胃 ， 清暑止瀉 。扁豆清解暑熱之邪，又可健脾利濕 。適宜暑濕引起食欲不振、惡心、嘔吐、大便溏泄等癥狀有較好療效，對脾胃虛弱的老人及小孩是極佳的夏季保健食品 。健康人食用能扶人體正氣 ， 增強防病抗病能力 。藥理研究還證實它有抗菌及抗病毒作用 。
防中暑的藥粥——金銀花粥
金銀花30克 ， 粳米100克 。取銀花加水煎煮后，去渣取汁 ， 加入粳米粥中稍煮即可 。
【功效】清熱解毒，防止發生中暑 ， 預防療癤等感染性皮膚病 。現代藥理研究表明，金銀花具有抑菌、抗病毒、解熱、抗炎、保肝、抗氧化及免疫調節等作用 。
以上就是幾款對預防中暑比較有效的粥品，希望通過上面的介紹可以幫助大家掌握更多的預防中暑的知識，增強身體的免疫力，能夠平安的度過炎熱的夏季 。
胃不舒服喝什么粥好
1、麥皮牛奶粥
麥皮100G ， 牛奶300G，砂糖100G，黃油5G，鹽適量 。麥皮煮粥（線以水浸泡約半小時）將熟時加牛奶，再煮約10分鐘，加白糖，黃油，鹽煮至麥皮已爛 。
2、山藥百合大棗粥
將山藥90克，百合40克，大棗15枚、薏苡仁30克及大米適量共煮粥 。每日2次服食 。本粥特別適合胃病中醫辨證屬胃陰不足者，患者常表現為胃脘隱痛、饑不欲食、口乾咽燥、形體消瘦、舌紅少苔、脈細 。
3、沙參米粥
北沙參 ， 粳米，冰糖，水 。每次取北沙參15克 ， 搗碎，選用粳米50克，冰糖適量，同入沙鍋內，加水500毫升，煮至參爛米花，湯稠湯面有油為度 ?；蛴眯迈r北沙在30克 ， 洗凈切片，如法同煮為稠粥 。若用南沙參煮粥、則先將南沙參碾成細粉，每次用粉15克，調入粥內，同煮為稠粥 。早晚二次溫熱服食 。3～5天為一療程 。
4、蓮子百合糯米粥
蓮子，百合，糯米，白糖 。蓮子、百合少許，洗凈后在水中泡20分鐘 。糯米洗凈在鍋中煮開，置小火約10分鐘后，下泡好的蓮子和百合 。將蓮子、百合、糯米煮至稠，放入適量的白糖即可食用 。
5、山藥百合粥
山藥一根，百合少許 ， 燕麥片一勺，小米一杯，紅棗若干 。
山藥去皮切塊，百合、小米、燕麥片、紅棗洗干凈 ， 沸水放入山藥、小米、紅棗小火煮，最后放入燕麥片和百合燜熟 。
6、小米南瓜粥
【夏天消暑喝什么粥呢 夏天喝哪些養生粥可以更清爽】小米、南瓜適量 。南瓜去皮切塊或攪成泥，小米洗凈后一起放入鍋中，加足量水煮30分鐘 。

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