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拔河的技巧 拔河的技巧及正確的姿勢視頻

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拔河的技巧 拔河的技巧及正確的姿勢視頻

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1、攻擊型態 在比賽時把對方拉過來的技術有Back step 后退步、貼地移步、Stroke 長拉、Pitch 短拉、Side step側拉、 Wave波浪等等個整戰法 。
2、在此以Back step為主做基本訓練練習 。
3、 Back step是以兩腳為軸 ， 而已緩慢的節奏、大幅度拉動為目的的Stroke，及以兩腳持續以小幅度伸直作為維持綿綿不斷牽引力的Pitch相比，較不易疲勞 ， 而可在長時間內施予對方壓力的戰力做法，在比賽中最常用 。
4、 做《后退步》練習時 ， 步伐要整齊 ， 因此需要注意前面的腳步出聲拉 。
5、同時步伐必須左、右一步步往后，踏實踩出伸直膝蓋的步伐 。
6、 力量保持 在比賽時兩隊勢均力敵而成平衡狀態時 ， 即使想拉動對方 ， 對方卻穩如泰山，在這種情況越使勁拉越會消耗體力而引來疲勞，更可能因此戰敗 。
7、這時候以不被對方拉動的最低力量保持抗衡，以節省體能的狀態就叫做Power Hold或 Hold〈力量保持〉 。
8、 力量保持是應用於對方的拉力無法轉為攻擊時，或觀察對方動向時 。
9、 在力量保持時采取[中姿勢] ， 肩會稍微倚靠繩索 。
10、但如肩過於落下則會形成[鎖繩犯規]，故需加以注意 。
11、 對方占上風因而做力量保持時 ， 如繩索壓的過低時腳底的接地壓力轉弱 ， 被拉動的速度會加快，因此要以不過分壓地繩索而以能拉繩索的姿勢，練習力量保持 。
12、 力量保持一般說來是為等候對方疲勞后伺機反攻用 ， 但只消極的等待會使自己的隊伍難於維持姿勢，也往往錯失攻擊機會 。
13、因此對於對方牽引力的變化--繩索的松弛--加以把握，把繩索拉緊 。
14、如此可促使對方的 姿勢慢慢浮起，重復做此動作則可使對方的姿勢走樣，增加我方進攻的機會 。
15、 比賽開始與迅速起步 '預備'至'開始'的時間，對比賽中的時間只不過是剎那，但對比賽而言卻是很重要的時刻 。
16、 ※練習方式： 8位選手排列方式左腳在前、右腳在后，形成Cross Stance〈十字站立〉的預備姿勢 ， 肩膀放松而繩索不要提高到夾在腋下的情形發生 。
17、 在'Pull'口令時，把右腳向左腳靠齊往后伸展，能盡速行成[爆發力] 。
18、 跌倒 跌倒時要馬上起來且動作要一致，訓練時應多做以下三種訓練 進攻時的跌倒訓練 被拉時的跌倒訓練 因自己無力時而跌倒的訓練 。
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