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夏天孕婦吃什么水果好 孕婦夏天吃什么水果好

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夏天孕婦吃什么水果好 孕婦夏天吃什么水果好

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夏天的時候人們大多都感覺困倦，沒有食欲不想吃飯，而孕婦體質特殊更加容易食欲不振，因此很多孕婦都會選擇用水果做代餐食物食用 。那么夏天孕婦吃什么水果好？孕婦夏天吃什么水果好？夏天孕婦吃什么水果消暑解渴？
夏天孕婦吃什么水果好,夏天孕婦吃什么水果
(1)西瓜
西瓜營養豐富，有生津除煩，消暑，請肺胃，助消化的功效，炎熱的夏季 ， 吃西瓜是止渴解暑的首選 。
注意：西瓜性涼，孕婦不宜吃太多，以免引起腹瀉，另外，不能吃冰鎮西瓜，糖尿病孕婦禁吃 。
食用量：孕婦每天吃西瓜不宜超過200克 。
(2)櫻桃
櫻桃富含鐵元素 ， 是天然的補血佳品 。并且它還含有含胡蘿卜素，比葡萄、蘋果、橘子多4倍，同時還含有維生素B1，維生素B2、維生素C、檸檬酸、鈣、磷等營養成分 ， 多食用可補血及幫助調理腸胃功能 。懷孕時多吃櫻桃，寶寶生下來會擁有一張健康、紅潤、白皙的臉蛋 。
注意：櫻桃為溫性食物，大量食用易上火，因此體熱、潰瘍者慎食；糖尿病者忌食 。
食用量：一般一次吃10個左右比較合適 。
(3)葡萄
葡萄中含有鐵、鈣、有機酸、胡蘿卜素、維生素B1等多種營養物質，可以改善孕婦血壓偏低、手腳冰冷的現象，葡萄中的營養成分還有健脾開胃、止嘔、安胎的功效 。
注意：葡萄的糖分含量較高 ， 對于有糖尿病的孕婦不宜多吃 。
食用量：正常的孕婦每天所食用的葡萄數量不能超過半斤 。
(4)獼猴桃
獼猴桃是一種營養價值豐富的水果，含有豐富的維生素C、維生素E、葉酸等，是柑橘所含維生素C的10倍，可以對于提高人體免疫力，預防孕婦貧血、防止孕婦牙齦出血有很好的作用 。
注意：獼猴桃性寒 ， 對于脾胃虛寒的孕婦要慎食 。
食用量：獼猴桃每天的食用量不能超過3個 。
(5)火龍果
孕婦吃火龍果能夠護膚、保護腸胃、緩解便秘，同時對妊娠高血壓有預防的效果 。
注意：火龍果屬于涼性水果，不宜多吃，否則容易引起腹瀉 。而且火龍果中的含糖成分較高，妊娠糖尿病者不宜食用 。
食用量：一天吃半個到一個即可 。
(6)蘋果
蘋果中營養成份可溶性大 ， 易被人體吸收，且含有的磷和鐵等元素，易被腸壁吸收，有補腦養血、寧神安眠作用 ， 被人們稱為“智慧果”，多吃蘋果有增進記憶、提高智能的效果 。蘋果屬于溫潤型水果，促進新陳代謝，對孕婦大有益處 。
食用量：蘋果每天食用一個即可 。
(7)注意事項
對于正常孕婦來說，沒有一種水果是絕對禁忌的 。但大量食用，有的甚至用水果來代替正餐就極不可取了，建議準媽媽每天吃水果別超過500克 ， 患有糖尿病的準媽媽量應減半 。吃水果的時間以在兩頓正餐之間為宜，既適時補充維生素，也不致妨礙其他營養的攝入 。
夏天孕婦飲食原則
1、夏季氣溫高，人大量出汗，容易丟失鉀、鈉 。因此要多吃些含鉀的食物，如大豆、土豆、海帶、紫菜、玉米等 。
2、夏季可以吃些清熱的蔬菜，如絲瓜、黃瓜、西葫蘆、番茄、茄子、芹菜、生菜、涼薯等，有利于生津止渴，除煩解暑，清熱瀉火 ， 排毒通便 。
3、夏季多吃瓜類蔬菜，如冬瓜、黃瓜、絲瓜、南瓜等，含有豐富的生物活性水，吃500克瓜菜，就等于喝了450毫升高質量水，且瓜類蔬菜都具有高鉀低鈉特點，有降血壓和保護血管作用 。
4、夏季多吃殺菌蔬菜 ， 如大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥、蒜苗等，這些蔬菜含有廣譜殺菌素，對各種病菌有殺滅和抑制作用，能預防疾病 。
吃什么蔬菜好
(1)空心菜
空心菜是夏季的主要綠葉菜，是一種堿性食物，多吃可減少腸道的酸度，對預防人體腸道內的菌群失調有著很大的幫助，同時可潔齒，減肥；且含有豐富的粗纖維素，可促進腸道的蠕動，具有通便的功效 。
注意：日?？梢郧宄纯招牟耍蜃隹招牟溯┧j湯，能防暑解熱 。
(2)茄子
茄子也是夏季的最常見蔬菜，有很好的養生價值，具有抗衰老，抗癌，同時還能保持人體的正常的細胞功能，對提高身體的免疫力，保持年輕具有很大的幫助 。
注意：在做茄子的時候，要記住不要放太多的油，才可發揮出更大的養生功效 。
【夏天孕婦吃什么水果好 孕婦夏天吃什么水果好】(3)絲瓜
絲瓜也是夏季上市的季節，鮮美、滑爽，營養豐富，且頗具藥用價值 。能除暑濕、改善口干，對預防疲勞，提高食欲也具有很大的幫助，是夏日保健的佳品 。
注意：絲瓜食用時應去皮，可涼拌、炒食、燒食、做湯食或取汁用以食療 。
(4)黃瓜
黃瓜也是夏季備受寵愛的瓜菜，其含水量為96%98%，不但生津止渴、清熱利濕，還可以減肥美容 。它含的纖維素非常豐富、嬌嫩 ， 在促進腸蠕動，通利大便和排除腸內毒方面有很好的作用 。
注意：黃瓜可生吃 ， 也可涼拌著吃，炒著吃都是可以的；為了預防農藥殘留，建議生吃時，先在鹽水中泡個半個小時 。

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