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腎氣虛怎么在生活中調理

生活百科腰痛

【腎氣虛怎么在生活中調理】

腎氣虛怎么在生活中調理

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腎氣虛生活調理方法 節制房事腎氣不足的人首先要節制房事 。房事不節制對腎精、腎氣的傷害非常大，有時夫妻到了中年以后，一定要注意房事的節制與和諧 。
不要用腦過度腎生髓，腦髓依賴于腎氣的滋養 ， 用腦過度會傷腎氣 。比如很多頭暈、健忘并不一定是腦的問題，歸根結底是腎虛了 。因此養腎氣必須學會合理用腦，適當的給大腦休息時間 ， 平時飲食多吃些核桃、桂圓、板栗、黑芝麻、枸杞子等可以補腎益腦的食物 。
注意腰的保養腰為腎之府 ， 不要傷了腰，因為腰里邊藏著腎臟 。久坐傷腎，所以對于辦公室一族來說 ， 要勤起來活動，累了要經常伸展腰部，能起到按摩內臟的作用，促進腰部新陳代謝 。
穴位按摩養腎氣經常用手按摩下丹田、關元穴（肚臍下3寸），同時另外一只手在后背按摩命門穴 ， 腰陽關穴（在腰部，身體的后正中線上，第四腰椎棘突下的凹陷處），有助于養腎 。
此外，還可以經常按揉腰部，將雙手對搓發熱后緊緊的貼在腰上，輕輕按揉 ， 能夠其他倒溫煦腎陽，暢達腎氣的作用 。
飲食調養腎氣 荔枝粥材料：干荔枝肉50克，山藥、蓮子、大米各適量 。
做法：將前三種材料搗碎，加適量水，煎煮至軟爛時，在加入淘洗干凈的大米煮成粥 ， 每天早、晚各服用一次 。
功效：可以益氣補腎 ， 改善神疲乏力、失眠多夢等癥狀 。
桃核蠶蛹粉材料：核桃仁200克 ， 蠶蛹80克 。
做法：將核桃仁、蠶蛹挑揀干凈后洗凈 ， 曬干或者烘干，研磨成粗粉末，裝瓶備用 。每日2次，每次15克 ， 用溫水送服，可加白糖適量調味 。
功效：可以益氣固精 ， 適合腎氣虛，遺精早泄、腰膝酸軟者食用 。

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