1. 首頁 > 生活百科 > >

備孕吃什么好 備孕吃什么

食物生活百科


備孕吃什么好 備孕吃什么

文章插圖
懷孕是一個很奇妙的過程，備孕是一個很重要的基礎階段，備孕期間 ， 女性朋友們要注意生活和飲食習慣，這樣才有助于調節身體激素分泌，對排出優質的卵子有很大的好處 。那么，備孕應該吃什么食物呢？備孕時吃什么食物好呢？一起來看看吧！
黑豆
黑豆含豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物以及胡蘿卜素、維生素B1、B2、葉酸等營養物質，最重要的是含有大豆異黃酮 ?？梢匝a充雌激素，增加子宮內膜的厚度，刺激卵泡發育，加強輸卵管節律性收縮的振幅，有助于懷孕 。備孕期女性可以將黑豆燉骨頭湯 ， 或者用來磨豆漿吃 。
麥芽油
歐洲人有一種增強性功能的土方，就是把麥芽磨成粉，和牛奶、蜂蜜一起混合 ， 在臨睡前喝上一杯，既可增加營養，又能增強性功能 。因為，麥芽油中含有預防性衰退的成分，實際上是天然維生素E
的作用 。醫學研究發現，維生素E能夠刺激男性精子的產生；防止流產和早產；預防男女的不育癥 。但人工合成的維生素E沒有麥芽油防止性衰退的功效快 。因此 ， 科學家們認為麥芽油中還有其他的神秘物質在起作用，所以，想提高性功能最好直接食用麥芽油 。
核酸食物
美國科學家佛朗茨研究發現：如果體內的核酸充足，就能有效地增加身體的各項機能 ， 可以間接地提高性功能，并延緩性衰老 。含核酸較多的食物有豆類以及各種豆制品，其次是海產品 ， 如海魚、貝類、蝦等 。肉類中以各種動物肝臟及瘦肉的含量較高，蔬菜中以綠色蔬菜含量最多 。
蜂蜜
天然蜂蜜中含有大量的植物雄性生殖細胞，其中含有一種內分泌素，和人體垂體激素相仿，有明顯活躍性腺的生物活性 。另外，天然蜂蜜中的糖極易被人體吸收，對精液的形成十分有益 。在土耳其、以色列和許多阿拉伯國家，用芝麻和蜂蜜調制的赫瓦糖，是典型的壯陽食品；古巴比倫的婦女用它來增加性吸引力，并恢復男人同房后的精力 。
海藻
英國營養協會的食品學家研究發現 ， 甲狀腺對性沖動和性刺激負有很大責任，甲狀腺活力過低會減少性活動和欲望，而海藻中豐富的碘等礦物質正是保障甲狀腺活動的重要物質，因此海藻含有許多“助性”的成分 。
果仁和種仁
各種果仁、種仁含有豐富的VB、VE，尤其是礦物質含量比其他食物都高，此外還是蛋白質極佳的來源 。這些都能激起欲望和引發性沖動 。德國醫生研究發現，在某些經常大吃南瓜子的民族患前列腺疾病的幾率很低，這是因為南瓜子中含有一種能影響男性激素產生的物質 。有同樣作用的種仁還有小麥、玉米、芝麻、葵花籽、杏仁、豌豆、花生、核桃仁等 。
牡蠣
牡蠣是公認的含鋅量最高的食物，還可提高欲望 ， 每只牡蠣約含鋅15毫克，其他海產品，如生蠔等也是含鋅量極高的 。除了牡蠣外，肉、肝、蛋也是極佳的鋅來源 。糙米、黃豆、花生、核桃、大白菜、白蘿卜等含鋅也多，只是人體對其吸收率低 。
補充葉酸
備孕多吃富含葉酸的食物 ， 能預防胎兒畸形 。含有葉酸食物包括動物肝臟、腎臟、蛋類、魚類；而植物性食物中的綠葉蔬菜（如芹菜、菠菜、生菜、蘆筍、油菜、小白菜)、豆類、土豆、萵苣、梨、柑橘、香蕉、檸檬、草莓、橙子及堅果類食物都含有豐富的葉酸 。
備孕怎么放松心情
1、外出度假放松
去度假，自然是放下手頭緊張的工作，全面徹底的享受生活 。輕松愜意的生活容易使心情平靜，會增加受孕幾率 。中醫認為 ， 不孕的病因中有一條“妒婦不孕、肝郁不孕” ， 心情不好的女性是很難懷孕的 。所以，夫婦兩人外出度假，有助于放松心情 ， 采用“無所求”的態度，順其自然，往往能達到助孕效果 。
2、不要將備孕消息公知天下
如果有備孕想法的夫妻，最好不要將備孕的消息公知天下 ， 因為家人、朋友過度關注 ， 過度關心，會無形中增加很多壓力，讓備孕者很焦慮 ， 影響受孕的成功率 。兩夫妻自己知道就好，不要背負太多壓力，慢慢來 ， 自然而然就會懷上的 。
3、要將注意力轉移
腦袋里總想著備孕的事情 ， 只會越來越焦慮，肯定逃不出緊張情緒的魔爪，備孕女性可以出去找朋友們談談心，或者上網看一些搞笑視頻，聽聽音樂會，看看書，去戶外散步踏青等等，總之轉移你的注意力，慢慢就能調整好情緒 。
4、通過冥想放松
練習冥想 ， 利用意象引導幫助讓自己放松 。想象一個讓你感到平靜、沒有壓力的地方，這個地方可以是真實的或虛構的 。冥想時可以舒適的姿勢坐下（跪下或躺下），然后想著（或祈禱）一件具體的事物，播放讓人平靜的音樂，慢慢放松下來，每天堅持10-20分鐘 ， 非常有幫助 。
5、練習瑜伽放松心情
瑜伽是一種低沖擊的伸展運動，能幫助放松身體肌肉 。由于你必須專注在每一個瑜伽姿勢上，因此無法沉浸于壓力源的思考上，被強制進入平靜的狀態 。一開始最好是參加瑜伽班 。雖然瑜伽班可能有很多人，但它的主旨是創造放松的狀態 。
6、適度地運動放松
運動負責釋放內啡肽 ， 進而產生快樂的感覺 。嘗試每天處理完充滿壓力的日常計劃后做一點運動放松心情 。
在安靜的地方做運動或讓自己有時間獨處 。或嘗試進行無需思考的重復性運動，像是游泳或跑圈 。
7、進行自己喜愛的活動
【備孕吃什么好 備孕吃什么】如果你喜歡烹飪、閱讀或運動，那就做吧！做自己喜歡的活動能幫助你放松心情，并且可能釋放更多讓人愉快的內啡肽 。當然，也可以吃些自己喜歡的食物，能很好的緩解壓力

    推薦閱讀