【健身吃什么長肌肉】
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長肌肉需要補充的營養有許多種 ， 如蛋白質，碳水化合物，維生素，礦物質，脂肪 ， 水分都時健身時不可缺少的營養 。肌肉的生長需要補充足夠的熱量，同時鍛煉時的能量主要由糖原提供 ， 攝入足夠的碳水化合物能補充糖原，防止訓練造成肌肉分解；除了碳水化合物以外，蛋白質是構成肌肉的基石，也是保證肌肉生長的基?。?因此健身后攝入足夠的蛋白質是有必要的 。
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