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六大春季養生原則你知道嗎

小知識原則養生

春天養生要順應春天陽氣生發、萬物始生的特點 ， 逐漸從“秋冬養陰”過渡到“春夏養陽” 。 所以 ， 春天養生要注意以下六個原則 。
一、早起早睡養肝 。 春天是萬物復蘇的時節 ， 這時候的人們應該順應自然規律 ， 要做到早睡早起 。 每天早晨要放松形體 ， 散散步 ， 使精神與春天生發之氣相吻合 ， 而不要違背自然規律 ， 這是適應春天的養生方法 。 如果要是違背了這一自然規律 ， 就會損傷身體 ， 特別是肝臟 。
因為春天是生養的基礎 。 因此 ， 春季要以舒暢身體和調達情志為養生的方法 。 為了自己的身體健康 ， 要制訂一個健康養生計劃 ， 并嚴格執行 。
二、防止舊病復發 。 立春是疾病多發的季節 。 春天的多發病有肺炎、流腦、麻疹、肝炎、腮腺炎、過敏性哮喘、心肌梗塞、精神疾病等 。 特別是患有肝炎、過敏性哮喘、心肌梗塞的患者更應該在這個季節里 ， 注意預防和養護 。

六大春季養生原則你知道嗎

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三、不要過早減衣服 。 “春天不減衣 ， 秋天不戴帽” 。 總的原則就是要春捂秋凍 。 立春時節 ， 氣候變化大 ， 這時要求人們不要過早地脫掉棉衣 。 過早脫掉棉衣 ， 一旦氣溫下降 ， 身體就很難適應 ， 這時候病菌就會乘虛而入 ， 很容易誘發呼吸道疾病及各種傳染病 。
四、每天梳頭一百下 。 初春時節 ， 每天早晨起床后 ， 梳頭是很好的養生保健方法 。 因為春天是陽氣升發的季節 ， 這時人們的身體陽氣也順應自然 ， 有向上向外升發的特點 ， 表現為毛孔逐漸舒展 ， 代謝也比較旺盛 ， 生長迅速 。 因此 ， 春季鍛煉除了外出鍛煉外 ， 每天梳頭至少一百下 ， 有宣行郁滯、疏利氣血和通達陽氣的重要作用 。
五、少吃補品和鹽 。 許多人崇尚冬季進補 ， 但是立春后進補就要適度了 。 一年四季有“春生、夏長、秋收、冬藏”的特點 。 冬季根據個人體質適量的進補 ， 是比較符合冬藏的養生原則 。 但立春的這段時間里 ， 不論是食補還是藥補 ， 進補量都要逐漸減少 ， 以便逐漸適應即將到來的春季舒暢、升發的季節特點 。 與此同時 ， 減少食鹽攝入量也是很關鍵的 。 因為咸味入腎 ， 飲食過咸易傷腎氣 ， 也不利于保養陽氣 。
【六大春季養生原則你知道嗎】六、多吃韭菜和香菜 。 春季陽氣初生 ， 飲食的調養要投臟腑所好 ， 應該適當吃些辛甘發散之品 ， 不宜吃酸收之味 。 因為酸味入肝 ， 具有收斂之性 ， 不利于陽氣的生發和肝氣的疏泄 。 食物可選擇辛溫發散的蔥、香菜、花生、韭菜等 ， 少吃一些辛辣食品 。 韭菜蝦皮炒雞蛋是立春時節最好的藥膳 。 多吃韭菜和香菜 ， 有助于人體陽氣生發、舒暢 。

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