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喝酸奶有助于排便嗎 喝酸奶可以治療便秘嗎

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喝酸奶有助于排便嗎 喝酸奶可以治療便秘嗎

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經常聽到有人說不消化的時候可以喝一些酸奶，酸奶是一種很有營養的飲品，喝酸奶確實有好處，酸奶中含有大量的益生菌，能促進腸胃的蠕動，所以很多人都覺得酸奶能通便，不少經常便秘的人會喝酸奶來緩解，那喝酸奶有助于排便嗎？ 喝酸奶可以治療便秘嗎？
喝酸奶有助于排便嗎
喝酸奶對排便有幫助 ， 但不能治愈便秘 。
酸奶可以促進腸道蠕動，刺激胃液分泌，對便秘和細菌性腹瀉有預防效果 ， 也可以減輕便秘的程度 。但酸奶并不能治愈便秘，引起便秘的原因有很多，飲食 ， 壓力，運動不夠都可能引起便秘，酸奶的效果只能作用一部分不能治愈 。
便秘一天喝多少酸奶
【喝酸奶有助于排便嗎 喝酸奶可以治療便秘嗎】對于健康的人來說每天喝250克左右的酸奶是比較合適的，便秘的人可以適量多喝一點，但也不要喝太多 。
便秘喝酸奶要注意
酸奶需冷藏才能保證乳酸菌的活性，所以要購買冷藏的酸奶并且買回后也要冷藏儲存；喝之前可以稍微在室溫放一下 ， 或加熱到體溫 ， 太熱會殺死酸奶中的乳酸菌；避免與抗生素同時使用；避免與香腸、臘肉、火腿等肉制品這類會添加防腐劑的食物一起實用 。
什么時候吃改善便秘
飯后半小時到兩小時喝酸奶會比較好 ， 這時候胃中的pH值適合酸奶中的乳酸菌的生長，能更好的促進腸道蠕動，對排便有幫助 。
便秘吃什么比較好
便秘可以多吃膳食纖維，不可溶性纖維在大腸中吸收水分軟化大便，可以起到防治便秘的作用 。膳食纖維主要存在于蔬菜、水果、粗雜糧、豆類、薯類、菌菇海藻和堅果中 。
便秘可以多喝水，特別是早晨起來空腹一杯水（200~400毫升） ， 對于緩解便秘和降低血液粘稠度都是有好處的 。
四個時間點喝酸奶最好
1、晚上喝酸奶最補鈣
12點至凌晨是人體血鈣含量最低的時候，有利于食物中鈣的吸收 ， 同時晚間12點至凌晨這一時間段中，人體內影響鈣吸收的因素較少 。
2、使用電腦后喝酸奶防輻效果最明顯
酸奶還具有減輕輻射損傷、抑制輻射后人的淋巴細胞數目下降的作用 ， 所以最好是接受輻射之后再喝酸奶 。
3、午后喝酸奶最補充精力
酸奶中的酪氨酸對于緩解心理壓力過大、高度緊張和焦慮而引發的人體疲憊等有很大的幫助 。經過乳酸菌發酵，酸奶中的蛋白質、肽、氨基酸等顆粒變得微小，游離酪氨酸的含量大大提高，吸收起來也更容易 。午后喝一杯酸奶，可以讓上班族放松心情，在整個下午都精神抖擻，更有利于提高工作效率 。
4、飯后喝酸奶對腸胃最好
如果在空腹狀態下飲用酸奶，很容易刺激胃腸道排空，酸奶中的營養來不及徹底消化吸收就被排出，飯后喝可以減少刺激，讓酸奶在胃中被慢慢吸收，并且能幫助消食 。

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