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冬季新媽媽如何坐好月子( 二 )

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護理

冬季新媽媽如何坐好月子

文章插圖

1.洗澡要注意防寒
產后洗澡能解除分娩疲勞、舒緩精神 ， 而且還能保持身體清潔衛生 ， 減少發病 。 但冬季坐月子的新媽 ， 最好在生產1周以后再洗澡 。 洗澡時 ， 特別要注意水溫適宜 ， 一般來說 ， 水溫以37℃左右或稍熱為宜 ， 浴室不要太封閉 ， 洗浴時間不要過長 ， 以5-10分鐘為宜 。 此外 ， 要嚴防風、寒乘虛而入 ， 洗澡時必須密室避風 ， 可提前開啟浴霸等浴室取暖設備 ， 將室內溫度調整至20℃后再進入 。
沐浴后要盡快將身體上的水擦干 ， 及時穿上御寒的衣服后再走出浴室 ， 避免身體著涼或被風吹著 。 晚上洗完澡之后 ， 不要馬上睡覺 ， 應喝一杯熱水 ， 等身體干爽后再睡 。
2.勤剪指甲 ， 勤洗頭
骯臟的頭發會損害頭皮的毛囊 ， 使頭發容易脫落 ， 而且在護理寶寶時頭發中的臟東西、指甲中的污垢均可污染寶寶 ， 造成感染 。 所以 ， 要勤洗頭 。 不過 ， 洗完頭后一定要及時用吹風機吹干頭發 。 不然在冬季低氣溫下 ， 濕漉漉的頭發會造成新媽感冒 ， 一旦護理不好還會造成偏頭痛等疾病 。 而長長的指甲不小心的話就容易劃破寶寶嬌嫩的皮膚 ， 對新媽和寶寶均不利 ， 所以指甲要勤剪 。
3.注意口腔衛生
新媽要注意刷牙、漱口 ， 保持口腔衛生 。 但因生產后身體的變化 ， 所以要注意不同階段口腔的清潔方式 。 如剛生產后可能感到疲乏 ， 此時可用鹽水、溫茶水等漱口；一旦體力初步恢復 ， 能夠下床活動后 ， 應盡早恢復刷牙 ， 清除口腔的污物 。 但要注意 ， 刷牙時應用溫水 ， 不要使用涼水 ， 尤其是在氣溫低下的冬季 ， 切忌接觸冷水 ， 以免引起腹痛及日后月經不調、身痛等 。
4.放松心情 ， 趕走產后抑郁
因身體、心理和角色適應等方面的問題 ， 月子里常常會出現一些負性心理反應 。 尤其冬季 ， 天氣寒冷、陽光不足 ， 產后抑郁癥較易發生 。
為了疏解負面情緒 ， 新媽可以嘗試以下幾個小方法：每次給寶寶喂奶都將CD機打開 ， 并放上一張柔情的音樂；準備一些漂亮的衣物 ， 做一個有魅力的新媽媽；在鏡子里多角度地看看自己抱著孩子的模樣 ， 體味做媽媽的快樂 。

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