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蜂蜜水具有很多的功效，蜂蜜是非常天然的營養食物，能夠增強抵抗力、美容護膚，而且還具有很多其他作用，許多人在晚上睡覺之前的時候，會喝一杯蜂蜜水 ， 說是可以幫助促進睡眠 ， 那么喝蜂蜜水可以改善睡眠嗎？喝蜂蜜水有什么好處呢？
喝蜂蜜的作用
1、喝蜂蜜水可以抗菌消炎、促進組織細胞再生
優質蜂蜜在室溫下放置數年不會腐敗，表明其防腐作用極強 。實驗證實，蜂蜜對鏈球菌、葡萄球菌、白喉桿菌等革蘭陽性菌有較強的抑制作用 。
用法：在處理傷口時，將蜂蜜涂于患處，可減少滲出、減輕疼痛，促進傷口愈合，防止感染 。
2、喝蜂蜜水可以促進消化
研究證明，蜂蜜對胃腸功能有調理作用，可使胃酸分泌正常 。動物實驗證實 ， 蜂蜜有增強腸蠕動的作用 ， 可顯著縮短排便時間 。
用法：蜂蜜對結腸炎、習慣性便秘有良好功效，且無任何副作用 。蜂蜜可使胃痛及胃燒灼感消失，紅細胞及血紅蛋白數值長高 ?；嘉甘改c潰瘍的人，常服用蜂蜜，也有輔助作用 。
3、喝蜂蜜水可以增強免疫力
蜂蜜中含有的多種酶和礦物質，發生協同作用后，可以提高人體免疫力 。實驗研究證明，用蜂蜜飼喂小鼠，可以提高小鼠的免疫功能 。
【喝蜂蜜水可以改善睡眠嗎 喝蜂蜜水有什么好處呢】用法：普遍用于治療感冒，咽喉炎，方法是用一杯水加2匙蜂蜜和1/4匙鮮檸檬汁，每天服用3-4杯 。
4、喝蜂蜜水可以益壽延年
前蘇聯學者曾調查了200多名百歲以上的老人，其中有143人為養蜂人，證實他們長壽與常吃蜂蜜有關 。蜂蜜促進長壽的機制較復雜，是對人體的綜合調理，而非簡單地作用于某個器官 。
5、喝蜂蜜水可以改善睡眠質量
蜂蜜可緩解神經緊張，促進睡眠，并有一定的止痛作用 。蜂蜜中的葡萄糖、維生素、鎂、磷、鈣等能夠調節神經系統，促進睡眠 。
用法：神經衰弱者，每晚睡前一匙蜂蜜 ， 可以改善睡眠 。采自蘋果花的蘋果蜜的鎮靜功能較為突出 。
喝蜂蜜的注意事項
1.未經煉制或放置過久的蜂蜜不能吃
首先我們需要注意味精煉制的蜂蜜不能食用，對身體有一定的反應 ， 防治過久也不能食用，未經煉制的蜂蜜中有些物質與蜂毒成分相同，進入人體后可引起免疫反應 。服用長期放置而出現絮狀物的棗花蜜也會出現嚴重的中毒反應 。
2.感冒發燒吃藥不可與蜂蜜同服
我們都知道蜂蜜是可以止咳的，但是如我們感冒的話，蜂蜜是不能和感冒藥一起吃的，感冒了多半會咳嗽，而蜂蜜有止咳的作用，于是很多人感冒時會喝蜂蜜緩解咳嗽癥狀 。但如果正在服用退燒藥或含退燒成分的感冒藥，不宜同時服用蜂蜜 。很多感冒藥，如泰諾、快克、感立克、感冒清等都含有解熱鎮痛藥對乙酰氨基酚，它遇到蜂蜜會形成一種復合物 ， 影響機體對其的吸收速率，從而減弱退燒作用 。
3.切記不可用開水沖泡蜂蜜
如果我們想飲用蜂蜜水的話，需要注意控制水溫 ， 不可以使用開水沖泡蜂蜜，水溫超過60℃，就會嚴重破壞蜂蜜內的營養物質 。高溫會使蜂蜜中含有的酶失去活性 ， 抑制細菌生長的作用降低 。還會使蜂蜜特有的香味消失，并產生一種難聞的酸味 。泡蜂蜜水建議用溫開水或涼開水沖泡，夏季涼開水沖泡蜂蜜有消暑解熱的功效 。
4.未滿一歲的嬰兒不宜吃蜂蜜
嬰兒是不宜食用蜂蜜的，家長們都需要了解，可能會引起嬰兒中毒 。蜂蜜在釀造、運輸與儲存過程中，易受到肉毒乳桿菌的污染 。嬰兒由于抵抗力弱，食入肉毒乳桿菌后，則會在腸道中繁殖，并產生毒素，而肝臟的解毒功能又差，因而易引起肉毒乳桿菌性食物中毒 。
糖分是導致肥胖的主要的原因，很多的人都害怕蜂蜜吃多會導致發胖，我們都知道，吃糖太多容易發胖 ， 因此一些人覺得食用蜂蜜也會使人發胖 。實際上，蜂蜜所含脂肪酸能有效促進腸狀蠕動 ， 對防治便秘起到了很好的效果 。而且蜂蜜所含熱量很低，完全不用擔心喝蜂蜜會導致脂肪堆積 。
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