1. 首頁 > 生活百科 > >

喝牛奶有哪些禁忌 喝牛奶需要注意哪些事項

生活百科寶寶


喝牛奶有哪些禁忌 喝牛奶需要注意哪些事項

文章插圖
生活中很多人都會喝牛奶，牛奶可以做早餐，也可以做晚餐，早餐可以幫助補充豐富的營養，晚餐喝牛奶可以助眠，但是牛奶也不是一種完全沒有缺點的食物，喝牛奶也有很多需要注意的地方 。喝牛奶有哪些禁忌？喝牛奶需要注意哪些事項？
喝牛奶的禁忌
【喝牛奶有哪些禁忌 喝牛奶需要注意哪些事項】1、忌文火煮
文火煮牛奶，會使牛奶中的維生素受到空氣中氧的破壞，而旺火煮牛奶則很容易溢出來，因此當牛奶的體積膨脹時應即刻離開火源，然后再放回火上燒開 ， 如此反復三四次 ， 這樣不僅能保持牛奶中的營養成分，而且能殺滅牛奶中的病原微生物 。
2、忌煮奶時間過長
有人認為煮奶至沸后再持續5分鐘合適，此種說法不全面 。因為奶中呈膠體狀態的蛋白微粒在60℃時能脫水轉變成凝膠狀態 。奶中的磷酸鈣也不穩定，在此溫度下易于由酸性變為中性而沉淀 。當加熱到100℃時，牛奶發生復雜的化學變化，不但色、香、味隨之降低，還可能產生其他物質 ， 使營養價值降低 。目前，大多數牛奶是經過科學滅菌封閉包裝的 ， 可以直接飲用，如愿喝熱奶時可采取隔熱加溫的方法，將鮮奶袋放進熱水中5分鐘即可，這樣可保留更多的營養素 。
3、忌陽光曬
生活中經?？梢娝湍獭⑷∧掏局?nbsp;， 牛奶在陽光下直接照射時間較長，這樣太陽會毫不留情地破壞牛奶中的營養成分 ， 甚至使其變質 。陽光照射2小時 ， 牛奶中的核黃素會損失一半而核黃素被陽光照射轉化成的熒光核黃素還可進一步破壞維生素C ， 所以牛奶要避光，更不能長時間曝曬 。
4、忌加糖煮
不少人在煮牛奶時就把糖加進去 ， 以為這樣能使糖盡快溶化，殊不知加熱時放糖是很不科學的做法 。因為牛奶中含有賴氨酸，白糖中含有果糖，這兩種物質在高溫下會形成結合物——果糖基賴氨酸 。該物質不能被人體消化吸收，破壞了蛋白質的營養價值，更糟糕的是它還可能對人體具有一定的毒性，所以 ， 牛奶加熱時千萬不要放糖 。若想喝加糖牛奶，可以在牛奶稍涼后再加糖 。
5、忌與橘子同食
牛奶在胃中 ， 在胃蛋白酶和胰酶的作用下分解 ， 然后進入小腸才能被吸收 。如果牛奶與含果酸較高的橘子等水果同食 ， 奶中蛋白質與果酸及維生素C發生復雜的生化反應而凝固成塊，這樣會影響奶中蛋白和橘子中維生素C等的消化吸收，而且還會出現腹脹、腹痛及腹瀉等不良反應，所以兩者同食是得不償失的 。
早餐不宜喝牛奶的人
1、消化道潰瘍患者不宜喝牛奶：牛奶雖可緩解胃酸對潰瘍面的刺激，但因其能刺激胃腸粘膜分泌大量胃酸，會使病情加重 。
2、缺鐵性貧血患者不宜喝牛奶：食物中的鐵需在消化道中轉化成亞鐵才能被吸收利用 。
若喝牛奶，體內的亞鐵就與牛奶的鈣鹽、磷鹽結合成不溶性化合物 ， 影響鐵的吸收利用，不利于貧血患者恢復健康 。
3、平時有腹脹、多屁、腹痛和腹瀉等癥狀者不宜喝牛奶：這些癥狀雖不是牛奶引起，但飲用牛奶后會使這些癥狀加劇 。因此平時腹脹、多屁、腹痛腹瀉的人不要喝牛奶 。
4、腹部手術后的患者不宜喝牛奶：此類病人多有腸脹氣，牛奶中含有較多脂肪和酪蛋白，在胃腸內不易消化 ， 發酵后可產生氣體，使腸脹氣加重，不利于腸蠕動功能的恢復 。
5、乳糖酸缺乏患者不宜喝牛奶：牛奶中乳糖含量較高，但必須在消化道乳糖酸作用下分解為半乳糖和葡萄糖后才能被人體吸收 。如果乳糖酸缺乏，食用牛奶后就會引起腹痛、腹瀉 。
6、膽囊炎和胰腺炎患者不宜喝牛奶：牛奶中脂肪的消化需要膽汁和胰脂酶的參與 ， 飲用牛奶將加重膽囊和胰腺的負擔，進而加重病情 。
7、返流性食道炎患者不宜喝牛奶：含有脂肪的牛奶會影響下食道括約肌的收縮，從而增加胃液或腸液的返流，加重食道炎癥狀 。
8、鉛作業人員不宜喝牛奶：牛奶中的乳糖能促使鉛在人體內吸收和蓄積，因而可以加重和引起機體鉛中毒，出現頭暈、失眠、易疲勞等癥狀 。同時，可能會有鉛超標的兒童也不宜喝牛奶 。
9、腎結石患者不宜喝牛奶：人在睡眠之后，尿量減少，尿中各種有形物質增加，可使尿液變濃 。
由于牛奶中含鈣較多，腎結石中大部分都含有鈣鹽 。結石形成的最危險因素是鈣在尿中濃度短時間突然增高 。
飲牛奶后2～3小時，正是鈣通過腎臟排除的高峰，如此時正處于睡眠狀態，尿液濃縮，鈣通過腎臟較多 ， 故易形成結石 。
10、牛奶過敏者不宜喝牛奶：有人喝牛奶后會出現腹痛、腹瀉等癥狀，個別嚴重過敏的人，甚至會出現鼻炎、哮喘或蕁麻疹等 。

    推薦閱讀