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【養生常識】選擇好的食物，讓自己更年輕！

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食物可以讓生命更具活力， 選擇好的食物， 會讓自己看起來更年輕， 無形中有延年益壽的功效， MSN英文網近日公布了7種長壽食物 。 這也證實了藍莓中的化合物有助于減輕炎癥、緩和氧化損傷， 從而提高年老后的記憶力和肢體靈活性 。

【養生常識】選擇好的食物，讓自己更年輕！

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食物可以讓生命更具活力， 選擇好的食物， 會讓自己看起來更年輕， 無形中有延年益壽的功效， MSN英文網近日公布了7種長壽食物 。
1、魚肉有助心臟健康 。
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心臟病是威脅人類健康的因素之一， 可在美國阿拉斯加的因紐特人卻很少受到這一疾病的困擾， 原因就在于他們經常以魚肉為食， 從而補充了大量的歐米伽-3脂肪酸， 這種物質可以幫助人體控制膽固醇水平， 并能預防心律失常， 是人類的貼“心”衛士 。
2、長壽秘訣——酸奶 。
在上世紀70年代， 世界上擁有百歲老人比例最多的地區是格魯吉亞， 是什么秘訣讓此地成為壽星的聚集地呢？答案最終鎖定在毫不起眼的酸奶身上， 它深深融入到當地居民飲食的方方面面 。 酸奶中富含鈣質， 可預防骨質疏松， 另外， 酸奶中的健康細菌能夠保持腸道健康， 減少因歲月帶來的腸道疾病等 。
 
3、巧克力有利血管健康 。
在巴拿馬附近的圣布拉斯群島， 同樣生活著心臟異常健康的庫納人， 他們比巴拿馬人心臟病發病幾率低9倍， 而他們心臟健康秘訣是什么呢？原因是他們的飲品中通常含有大量的可可， 而可可中含有豐富的黃烷醇， 可保護血管機能， 減少高血壓的發生， 以及幫助預防2型糖尿病、腎病及老年癡呆癥等疾病， 適量食用富含可可的巧克力同樣促進身體健康 。
 
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食物可以讓生命更具活力， 選擇好的食物， 會讓自己看起來更年輕， 無形中有延年益壽的功效， MSN英文網近日公布了7種長壽食物 。 這也證實了藍莓中的化合物有助于減輕炎癥、緩和氧化損傷， 從而提高年老后的記憶力和肢體靈活性 。
4、堅果延年益壽 。
提倡健康生活和素食的美國宗教團體基督復臨安息日會研究指出， 經常吃堅果的人可平均延長2年半的壽命 。
 
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為何堅果有如此神效呢？因為堅果是不飽和脂肪酸的很好來源， 這一點與橄欖油頗為相似， 此外， 堅果還蘊含了豐富的維生素、礦物質和其他健康物質如抗氧化劑等， 是不可多得的健康食品 。
5、橄欖油抵抗老年病 。
早在四十年前， 科學家們就已經研究出橄欖油的神奇作用：橄欖油中的不飽和單脂肪酸可以降低心臟病及癌癥的發病幾率 。
 
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現在， 人們有了更多的發現：橄欖油中還含有一種功能強大的抗氧化劑多酚， 能幫助人類抵御年齡增長帶來的疾病 。
6、紅酒延緩衰老 。
適度飲酒可預防心臟病、糖尿病和記憶減退 。 盡管任何一種酒都可起到這樣的作用， 但是佼佼者卻非紅酒莫屬， 因為紅酒中特有的白藜蘆醇能激活控制細胞老化的因子， 從而使人延緩衰老， 更加年輕 。
 
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7、藍莓保持身體靈活 。
1999年， 塔夫茨大學的梅耶人類營養研究中心進行了一次實驗， 他們給老鼠喂了相當一段時間的藍莓提取液， 這段時間相當于人類的十年 。 結果發現， 食用藍莓的老鼠們在老年以后比普通老鼠具有更好的平衡感、身體協調能力 。 這也證實了藍莓中的化合物有助于減輕炎癥、緩和氧化損傷， 從而提高年老后的記憶力和肢體靈活性 。
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