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喝什么茶有助于睡眠 喝什么茶對睡眠有好處

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喝什么茶有助于睡眠 喝什么茶對睡眠有好處

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在生活中有很多人由于生活原因 ， 在晚上睡覺的時候很容易出現失眠的癥狀，這對健康是非常不利的，在生活中可以通過一些方法來起到助睡的作用，那么喝什么茶有助于睡眠？喝什么茶對睡眠有好處？對睡眠有幫助的茶有很多 ， 下面就來詳細了解具體內容吧 。
黨參大棗茶
取黨參15克，大棗15枚，將黨參 ， 大棗洗凈，放入砂鍋中，加水煎成湯，去渣取汁，代茶飲 ， 此方補中益氣，養血生津，安神，適宜于調理失眠癥 。
佛手蓮心茶
取佛手10克，蓮子心3克，洗凈后一起放入杯中，用開水沖泡，加蓋悶泡10分鐘即可代茶頻飲，可反復沖泡3-5次，此茶有疏肝和胃，清心瀉火之功效，適宜于改善肝郁化火型失眠癥 。
茯苓柏子仁茶
取茯苓，柏子仁，松子仁各30克，分別揀去雜質洗凈，白茯苓切片，一同放入砂鍋中，加適量水，大火燒開后改用小火煮一小時，去渣取汁，放入適量蜂蜜調味即可 。此茶能健脾利濕，寧心安神，潤腸通便，適宜于調理失眠癥，對伴隨水腫，習慣性便秘者尤為適宜 。
花生葉茶
取花生葉適量，洗凈后曬干，揉碎成粗末備用 。每次取10克 ， 放入茶杯中，加開水沖泡，代茶頻飲，此茶有寧心安神之功效，適宜于心神不寧型失眠癥人群飲服 。
黃連棗仁茶
取川黃連2克 ， 酸棗仁10克，將酸棗仁打碎，與川黃連一同放入杯中 ， 用開水沖泡 ， 加蓋悶泡10分鐘后即可代茶頻飲，可連續沖泡3-5次，此茶有清心瀉火，補心安神之功效，適宜于調理心火熾盛型失眠癥，對伴隨胃炎 ， 舌炎患者尤為適宜 。
麥冬蓮心茶
取麥冬20克，蓮子心2克，將麥冬洗凈，曬干 ， 與蓮子心一起放入杯中，用開水沖泡，加蓋 ， 悶15分鐘即可，代茶頻飲 ， 一般可以沖泡3-5次 ， 此茶有滋陰降火，寧心安神之功效 ， 適宜于調理陰虛火旺型失眠癥 。
【喝什么茶有助于睡眠 喝什么茶對睡眠有好處】葡萄干枸杞茶
取葡萄干30克，枸杞15克分別洗凈，曬干或烘干，共同放入杯中，用剛燒開的水沖泡，加蓋悶泡15分鐘即可代茶飲，可反復沖泡3-5次，將葡萄干，枸杞嚼服 。此茶有
滋補肝腎，養血安神之功效，適宜于肝腎陰虛型失眠癥患者飲用 。
杞菊蓮心茶
取枸杞子10克，菊花3克，蓮子心1克，苦丁茶3克，將枸杞，菊花洗凈后，和蓮子心，苦丁茶一起放入杯中，加開水沖泡 ， 悶泡10分鐘后即可飲用 ， 可以反復沖泡3-5次，此茶有滋陰平肝，清瀉心火等功效，適宜于陰虛火旺型失眠癥 ， 對伴有高血壓，舌炎 ， 煩躁者尤為適宜 。
其他的助睡方法
1、運動助眠法——睡前幾小時適量運動
對于長期入睡困難戶來說，運動是非常好的方法 ， 跑跑步、跳跳繩、打打羽毛球都是非常不錯的選擇，不過切記不可做太激烈的運動 。
2、聞香助眠法——擺放有助睡眠的花草、香薰
有很多植物散發的香味都可以幫助我們舒緩神經，利于睡眠，例如茉莉花、蘆薈、薰衣草、迷迭香之類的植物，如果覺得種植植物麻煩，那就使用方便簡單的助眠香薰也是可以的 。
3、食物助眠法——熱牛奶、百合、小米等
睡覺前可以喝上一杯熱乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、綠茶這類會讓大腦興奮的食物或飲料 。晚餐可以加些有助睡眠的食物 。
4、隔離外界干擾法——聲音、光線等
有很多人是因為無法靜下心來 ， 一聽到有任何響動或者由光線射到眼睛就無法入睡 。對于這樣的情況，我們可以用隔音耳塞，阻隔部分噪音 ， 用眼罩遮擋光線 。這樣如果可以讓心靜些，那就可以美美睡上一覺了 。
5、自我保護法——抱個抱枕
還有些人是因為嚴重缺乏安全感導致很難入睡，睡覺的時候喜歡整個人都躲進被窩，或者用其他的方法隱藏自己，對于這樣的情況，沒有被子的時候可以試試抱個抱枕或者毛絨玩具之類的東西 。如果怕黑的，那就在床前放個小夜燈 。
6、睡姿助眠法——選擇自己認為最放松的睡姿
睡覺最重要的是放松，躺在床上可以不用向坐在教室、辦公室那樣的拘謹，可以找一種自己認為最舒服最放松的睡姿 ， 然后美美入睡 。
7、書本電影助眠法——選擇自己認為枯燥的書或電影
躺在床上實在睡不著，可以在床頭準備一本自己認為不愛看甚至是枯燥至極的圖書認真的看 ， 像我最討厭看歷史書了，認真看幾頁就想睡覺 ?；蛘呖葱┕澴嗵貏e緩慢而且情節單調乏味的電影，看著看著或許你就困到不行了 。

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