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蛙泳和自由泳哪個減肥 自由泳減肥效果好還是蛙泳

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蛙泳和自由泳哪個減肥 自由泳減肥效果好還是蛙泳

文章插圖
1. 蛙泳和自由泳哪個減肥蛙泳和自由泳具有同樣的減肥效果 。
和自由泳相比 ， 蛙泳在水中的阻力的確會大得多 ， 因此更加費力 ， 在同樣速度和時間的情況下，蛙泳的減肥效果會更好 。但是 ， 蛙泳更加費力，但是速度也會變慢很大，而且很多人在蛙泳時會有一段滑行距離 ， 這段時間是不做功的，蛙泳往往難以到達自由泳的速度 。若自由泳有一定速度，那么其實兩者的減肥效果是一樣的 。相比于慢速的蛙泳，這時候快速的自由泳可能能更好減肥 。
2. 蛙泳和自由泳哪個省力自由泳比蛙泳更省力 。
自由泳是一種盡次于仰泳的省力的泳姿，只要姿勢正確、規范，它不但比蛙泳速度快，而且比蛙泳省力 。在各種泳姿中，蝶泳是最消耗體力的 ， 依次是蛙泳、側泳、自由泳和仰泳 ， 潛泳也不費體力，但是，對游泳者的肺活量要求高 。在游泳中，蛙泳是可以短暫休息的泳姿，可以較長時間游泳而不疲勞 。大部分學習游泳也是從蛙泳開始，對于呼吸、動作規范性相對來說要求不太高，適合初學者熟悉水性和練習 。
3. 蛙泳減肥效果好嗎蛙泳瘦身的效果還是很不錯的 。
蛙泳在水中的阻力較大，因此在游泳之時也更為費力，在保持速度和鍛煉時間的情況下，蛙泳具有非常好的減脂瘦身效果 。一個50kg的人蛙泳一小時大概會消耗600千卡的熱量 。此外，蛙泳的主要發力部位就是腿部，需要腿部不斷地充分展開和收縮 。因此，蛙泳還可以認腿上線條更加優美，力量更強 。
4. 蛙泳怎么游不累1、降低呼吸速率
慢慢呼吸，吸氣量40%-50%即可，吸氣90%很容易累 。前提，在水面上停頓足夠長的時間 ， 可以慢慢吸氣 。如果露出水面一小會，時間短 ， 為了呼吸，必然大口快速吸氣，很容易累 。
【蛙泳和自由泳哪個減肥 自由泳減肥效果好還是蛙泳】 2、降低動作頻率
適當降低一下動作頻率，劃手夾臂抱水的動作慢一點 。動作很快，一個僅接著一個的話，無論怎么游都很累 。

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