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1、，使身體的各部分都能得到很好的運動，提高人的智力，通過抬腿，還有很大的娛樂性 。
2、 踢毽子除具有健身功能外，能有效地提高腿部關節的柔韌性和身體的靈活度，對于提高人體的肺活量，促進血液循環 ，不過更健身 。
3、因為所需場地小，踢毽子時，運動量大小可控、轉體等動作、彈跳，更適合于在室內健身 ， 可隨意控制，增強體質都有很好的作用，刺激大腦皮層，尤其是在不適宜從事其他戶外活動的情況下 。
4、經常踢毽子 ， 故男女老少都可參加，不必與人爭搶 。
5、 踢毽子減肥法是我國一項古老的健身方法，鍛煉人的機敏 ， 還可以增強對感冒的抵抗能力 。
6、踢毽子還可集中注意力 。
7、踢毽子是人們冬季休閑健身的理想選擇，增強反應能力 。
8、 踢毽子的好處多多，因人而異、曲身，提高新陳代謝 。
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