【勻速跑還是變速跑減肥 變速跑有什么好處】
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1. 勻速跑還是變速跑減肥分兩種情況，一種是勻速快跑 ， 一種是勻速慢跑，前者和變速跑相比會不及后者，因為全程脂肪很難參與其中，而變速跑至少還有慢速的部分 。而后者會比變速跑效果更好，主要優勢是全程都幾乎是脂肪在消耗，這是非常好的狀態 ， 也是推薦跑步減肥的朋友們選擇的方式 。
2. 勻速跑有什么鍛煉效果對于減肥會更出色，始終維持在較平穩的心率，能夠持續保持穩定的脂肪消耗，另外還能提升我們的有氧能力 ， 增強肌肉的耐力，持續穩定的輸出能夠很好的避免傷病的出現，獲得不錯的成績和減肥效果 。
3. 變速跑有什么好處變速跑不僅能像勻速跑一樣有效地提高身體的有氧代謝能力，而且能有效地提高無氧代謝能力 ， 使身體更加健壯 。心肺能力也將得到提升 。
4. 變速跑對心臟有害嗎有可能，變速跑由于強度變化比較大比較快，那么就會導致心率被提升到較高的值，由于我們心臟的能力并不是無限大的 ， 所以過高的心率可能會給心臟造成太大的負荷，從而產生問題 。
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