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1. 給予背部支撐背部如果長期處在緊張的狀態 ， 那么對腰部傷害是非常大的，特別是在坐著的時候需要給到一定的支撐，緩解腰部的壓力 。
2. 多做腰部運動【腰肌勞損怎么恢復 腰肌勞損可以做平板支撐嗎】 平時不要久坐 ， 如果你長期在辦公室坐著，那么你可以每隔三十分起身活動一下，這樣能避免很多的問題，同時也能緩解和幫助腰肌勞損 。
3. 多進行運動例如跑步是活動全身的運動，可以多多出去跑步，一定要堅持，養成跑步的習慣，這對身體素質的提高很有益處 。
4. 進行推拿按摩如果覺得癥狀還不能夠緩解的話，可以選擇去專門的康復按摩的機構進行按摩，這能有效緩解癥狀，幫助康復 。
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