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預防頸椎病的正確姿勢是什么？預防頸椎病的正確睡姿

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預防頸椎病的正確姿勢是什么？預防頸椎病的正確睡姿

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頸椎病在我們的生活中是比較常見的，因為能夠造成頸椎病產生的原因是非常多的 ， 其中就包括有日常生活姿勢不注意這一頸椎病產生原因 。因此不少人預防頸椎病的時候都尤其注意正確的姿勢 ， 那么預防頸椎病的正確姿勢是什么？預防頸椎病的正確睡姿是怎樣的？
1、仰臥位
睡覺最好能夠采取仰臥位 。睡覺的時候如果采用的是俯臥位的話，為了更好地保持呼吸，頭頸部位往往需要進行側彎，長時間如此容易造成頸椎韌帶的慢性勞損 。采用仰臥位這種情況就可以避免，而且也不需要擔心睡著之后頸肩部位肌肉放松會導致頸椎失穩 。
2、側臥位
頸椎病患者在側臥的時候最好能夠保持左右膝關節微屈對置，因為脊柱受到床墊的影響會出現彎曲 ， 所以脊柱病不宜長時間采用，脊柱長時間側彎會發展成為脊椎病 。最好的辦法是能夠在晚上睡覺的時候以仰臥為主、側臥為輔 ， 避免長時間保持一個姿勢 ， 還要進行左右交替活動 。
3、枕頭合適
睡覺的時候出了要注意睡覺體位的正確性，還要注意頭部、頸部和枕頭之間的間隙 。如果枕頭不合適，睡覺的時候 ， 頭部、頸部處于懸空狀態下 ， 很容易造成頸部的慢性損傷 ， 久而久之發展成為頸椎病 。如果是患上了頸椎病的患者頭頸部不能很好地貼合枕頭，會加重病情 。
4、良好的坐姿
如果坐姿不正確，特別是需要久坐的人群，經常低頭、凳子過高過低都會使肩頸部肌肉長時間處于一個姿勢下，時間一長很容易發展成為頸椎病 。要保持良好的坐姿就要注意使背部、頸部挺直，肩頸部自然放松，在保持一個姿勢一個小時之后要注意活動肩頸部位 。
5、良好的站姿
頸椎病產生的一個原因就是肩頸部位肌肉慢慢出現勞損而發展形成，如果在站立的時候也能夠昂首挺胸，雙肩能夠稍微向后展開，下顎微收 ， 后腰收緊，盡量使脊柱保持正常的生理彎曲就能很好地預防脊椎病，也能幫助緩解頸椎病帶來的不適感 。
6、頸椎病要注意
(1)對疾病要有正確的認識，樹立戰勝疾病的信心：頸椎病病程比較長，病情常有反復，發作時癥狀可能比較重，影響日常生活和休息 。因此，一方面要消除恐懼悲觀心理，另一方面要防止得過且過的心態，放棄積極治療 。
(2)關于休息：頸椎病急性發作期或初次發作的病人，要適當注意休息，病情嚴重者更要臥床休息2-3周 。臥床休息在頸部肌肉放松，減輕肌肉痙攣和頭部重量對椎間盤的壓力 ， 組織受壓水腫的消退方面具有重要的作用 。但臥床時間不宜過長，以免發生肌肉萎縮、組織粘連、關節粘連等變化，阻礙頸椎病的恢復 。所以頸椎病的間歇期和慢性期，應適當參加工作．不需長期休息 。
(3)關于保養：人體尤如一部復雜的機器 ， 時常需要加以保養 。尤其是頸椎?。舊砭褪且恢滯誦行圓”? ，更要對頸部加以保護，盡量避免不必要的損傷 。無論是睡眠、休息．還是學習工作，甚至日常一些動作，都要保持良好的習慣，時刻不忘頸椎的保護 。同時加強頸肌的鍛煉 。
【預防頸椎病的正確姿勢是什么？預防頸椎病的正確睡姿】(4)關于治療：頸椎病的治療方法有非手術治療和手術治療之分 。絕大多數病人經非手術治療能夠緩解癥狀甚至治愈不發 。但每一種治療方法均有其獨特的操作、作用和適應癥，需要有專科醫師指導 ， 而且有一定的療程 。

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