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哪些食物對牙齒好？七大食物堅固你的牙齒

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哪些食物對牙齒好？七大食物堅固你的牙齒

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牙齒是我們很重要的部分，沒有牙齒，我們就會失去咀嚼功能，也不好消化食物，牙齒的健康問題是需要被重視的 。牙齒的主要成分是鈣質，含有充足鈣質的牙齒十分堅固，可以幫助咬碎食物，我們要吃一些對牙齒好的食物來使牙齒更堅固，那么吃什么對牙齒好？ 。
七大食物堅固你的牙齒
一、芹菜
芹菜可以充當牙齒的清道夫掃掉一部分食物殘渣 。此外 ， 費勁咀嚼能刺激分泌唾液 ， 平衡口腔內的酸堿值，達到自然的抗菌效果，可以讓我們的牙齒更健康！
二、薄荷
薄荷可以減少口腔內細菌的滋生，緩解牙齦炎、腫脹的不適感，可以讓我們的牙齒更健康！
三、乳酪
乳酪里含的鈣及磷酸鹽可以平衡口腔中的酸堿值，避免口腔處于有利細菌活動的酸性環境，造成蛀牙 。而且經常食用乳酪能夠增加牙面的鈣 ， 使牙齒更為堅固 。
四、綠茶
綠茶含有大量的氟，可以和牙齒中的磷灰石結合，具有抗酸防蛀牙的效果，同時可除去口腔中難聞的氣味 。
五、香蕉
香蕉中的維生素C可維護牙齦健康 。如嚴重缺乏則牙齦會變得脆弱 ， 容易罹患疾?。魷盅麗鋼漬?、流血、讶R菟啥蟯崖淶戎⒆?，所以常吃香蕉吧！
六、香菇
香菇里所含的香菇多醣體可以抑制口中的細菌制造牙菌斑，維護牙齒健康！
七、枸杞子
中醫認為：“腎主骨 ， 生髓，齒為骨之余 ?！薄澳I衰則齒脫，腎固則齒堅 。”枸杞子有補益肝腎之功，久服堅筋骨 ， 故可補腎固齒 。枸杞子有促進牙周膜或纖維細胞增殖及附著作用 。對老年性牙周炎的防治效果甚佳 。
不要忽視你的牙齒健康，牙齒不健康會加大許多疾病的患病風險，使我們的健康大打折扣，從現在起關心自己和家人的牙齒健康吧！
怎么保護牙齒
1、溫和用牙
愛護牙齒首先從溫和用牙開始，切勿濫用牙齒，在吃堅硬食物食，如果咬不動，就不要再咬了，不懂的發揮臼齒的研磨作用，檢查咬硬物 ， 對牙齒是一種慢性傷害，易破壞牙齒表面的琺瑯質，如果琺瑯質喪失，酸冷甜的食物刺激牙本質 ， 會引起牙痛 ， 所以要溫和護牙 。
2、正確刷牙
學會正確刷牙，清除牙齒上的牙菌斑，預防牙周病 。用溫水，每天早晚各刷一次 ， 尤其是在晚上睡前的刷牙是必不可少的 。晚上睡覺之時唾液分泌少，口腔內細菌生長速度比白天多，晚上不好好刷牙會增大得口腔疾病的風險，一天刷牙次數不可過多，刷牙時間在3分鐘左右即可 。
正確的刷牙方法：按順序面面俱到，順著牙，豎著刷，刷完里面刷外面 ， 不可橫向用力來回刷 。
3、叩齒運動
叩齒是一種古老的保健方法，既可促使血脈暢通 ， 又可以保護牙齒，叩齒的方法是：口唇微閉，先叩臼齒50下，再叩門齒50下，然后再錯牙叩齒50下 。
4、飲茶護牙
茶具有一定的保護牙齒的作用，主要是因為茶中所含有的氟 。茶多酚類化合物，茶單寧等物質共同作用產生的護牙效果，適量的喝茶可以殺死口腔細菌，預防齲齒，增強牙釉質，保護牙齒中的鈣質，是一種非常方便的護牙方式 。
5、均衡飲食
【哪些食物對牙齒好？七大食物堅固你的牙齒】均衡的飲食，合理的分配各餐，有利于我們的牙齒更好的抵抗刺激 ， 多吃一些胡蘿卜，白蘿卜 ， 蘋果等食物，牙齒在咀嚼這些食物的時候，表面在摩擦，其實起到了清潔牙齒的作用 ， 而脂類 ， 某些蛋白質如奶酪中的酪蛋白，礦物質，維生素D等具有抗菌作用，可以限制釉質的無機鹽排出 ， 所以飲食的多樣化，均衡化可以起到保護牙齒的作用 。

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