【夜跑后可以吃蘋果嗎 夜跑完可以喝牛奶嗎】
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1. 夜跑后可以吃蘋果嗎可以的，首先蘋果熱量非常低，對于有減肥需求的人很適合，還能維持血糖穩定，增加飽腹感 ， 補充，電解質可溶性纖維果膠還能促進膽固醇代謝 。
2. 夜跑后可以吃香蕉嗎當然可以 。
香蕉可為人體補充糖分和熱量，而且也是色氨酸和維生素B6以及元素鎂的重要來源，這對消除神經系統疲勞、調節激素系統的功能都有著重要意義 。此外 ， 香蕉中還含有一種叫做生物堿的物質，可以振奮人的精神 。
3. 夜跑后可以吃西瓜嗎西瓜可以緩解運動后的疲勞感和肌肉酸痛 ， 它含有瓜氨酸能與人體內的酶產生化學反應，轉變成對人體循環和免疫系統有益的精氨酸，精氨酸能促進生成一氧化氮，幫助放松血管 。
4. 夜跑后可以吃橙子嗎橙子富含多種有機酸、維生素，可調節人體新陳代謝 。橙子80%都是水分，還含有豐富的維生素C、鈣、鎂、鉀、β-胡蘿卜素等物質，補充水分的同時補充跑步時的肌肉損傷 。
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