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1. 跑步堅持幾個月能減肥大概需要至少三個月時間，如果需要減肥有明顯成效，減去十斤不過分吧，那么10斤脂肪需要的能量為38500千卡，那么慢跑一小時耗能大約是750千卡，則需要52小時，每次一小時，需要52次訓練可以實現，一周跑四次來計算 ， 則需要三個月零一周 。當然這是在理想環境下是這樣，在這個過程中一定會有各種因素造成影響 。
2. 跑步一個月能瘦多少斤1.7公斤 。按照70kg的標準成年男性，以速度8公里/小時 ， 慢跑40分鐘，進行為期30天的訓練，理想狀態下，減去的質量都是脂肪，計算可得消耗脂肪1.7kg 。
3. 跑步對減肥效果好嗎算是很不錯的了，60分鐘的中等強度慢跑消耗的能量大約是650千卡，這是非常不錯的成績了，并且沒有上手難度，對環境和裝備要求很低，乃高性價比減脂法 。
4. 跑步第二天腿酸痛還要繼續嗎【跑步堅持幾個月能減肥 跑步一個月能瘦多少斤】 可以繼續，這非常正常屬于延遲性肌肉酸痛，并不是傷?。?你可以通過降低運動強度、運動前做好熱身環節等方式來解決 。
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