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1、一般來說，健康的晚餐可以用燕麥片代替主食 。飯后適當吃一個蘋果或香蕉，可以幫助消化，防止肥胖 。
2、晚餐是一天中最容易控制的一餐 。因為晚上活動量減少，基本上人體的新陳代謝處于一個相對緩慢的過程 。適當攝入一些富含維生素的食物，基本可以滿足人體的需要 。
3、如果是一些上夜班的人，由于體力消耗，還是需要保證身體的營養需求 。
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