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1. 一小時跑5公里能減肥嗎是能夠幫助部分人減肥的，為什么是部分人呢？一小時5公里，平均1公里需要耗費12分鐘，這對大多數人來說強度顯然偏低，即使是中低強度的有氧運動也有所差距，當然也有部分人因為各種原因運動能力較差，只能達到這個成績，當然這個強度對于這部分人可能是較高的 ， 那么也就能夠幫助減肥了 。
2. 一小時跑多遠最減肥由于每個個體的運動水平、身體素質有所差異，所以對于強度的感受也有所不同，那么通常每公里的完成時間在6-9分鐘左右是不錯的，可以參考著來 。
3. 5公里跑多久最減肥【一小時跑5公里能減肥嗎 每天10公里能瘦多少斤】 多快多慢都沒有關系，只要你將心率控制在最大心率的60%-80%之間，并保持盡可能長的時間即可，不需要過多關注時間 。
4. 一天跑多少公里合適減肥不用距離來衡量 。建議每次40分鐘左右的時間，強度控制在60%-80%的最大心率之間即可，有氧運動強度是減肥效率最高的區間，把握好時間和強度就能很好的控制減肥了 。
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