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學游泳的技巧與方法

游泳生活百科


學游泳的技巧與方法

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【學游泳的技巧與方法】1.游泳技巧學習游泳 ， 第一要學會游泳的呼吸技巧，不然在水中，人無法正常呼吸 ， 很容易出現溺水情況 。
2.應蹲在齊腰一樣深的水里，讓下頜和水面齊平，兩手放在大腿上，用口在水面上深深地吸一口氣，然后閉氣低頭，使臉浸在水里 ， 用鼻子慢慢將氣呼出 。
3.呼完氣后 ， 再把頭抬出水面吸氣，不斷循環 。
4.閉氣時 ， 需注意時間越長越好 ， 最好等到快無法呼吸時 ， 再呼氣 。
5.呼完氣，抬起頭，等呼吸均勻后 ， 再吸氣 ， 沉入水中 。
6.當呼吸順暢后，蹲在水中，試著在水中睜開眼睛看東西 。
7.學會呼吸技巧，就可以學習身體的浮沉技巧 。
8.先站在水中，用口吸滿氣后，閉眼下蹲，低頭，兩手抱緊膝蓋 。
9.全身不要使勁，也不要動，不一會兒，身體就會自動浮起來 。
10.浮起后，再慢慢地呼氣，隨著呼氣，身體就慢慢往下沉 。
11.等呼完了氣 ， 就會重新沉到水底，然后站起來 。

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