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為什么黑色食物補腎 黑色食物補腎食療方法有哪些

補腎生活百科


為什么黑色食物補腎 黑色食物補腎食療方法有哪些

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我們經常聽說黑色的食物補腎效果好，那么為什么黑色食物補腎？黑色食物補腎食療方法有哪些？因為不少黑色食物中含有對腎有好處的營養成分 ， 因此食用后有補腎的功效 ， 但是補腎也是需要掌握方法的，下面就來詳細了解怎么吃黑色食物可以補腎吧 。
為什么黑色食物補腎
中醫認為，腎主藏精，腎中精氣為生命之源，是人體各種功能活動的物質基??，软炥燏长、发育、衰老壹s懊庖吡?、抗病力的强弱与甚V芯⑺ッ芮邢喙?。
“腎者主蟄，封藏之本”，冬天補腎最合時宜 ?，F代的營養學表明，食品的顏色與營養的關系極為密切 ， 食品隨著它本身的天然色素由淺變深 ， 其營養含量愈為豐富，結構愈為合理，而黑色食品可謂登峰造極 。黑色獨入腎經，食用黑色食品，能夠益腎強腎，增強人體免疫功能，延緩衰老，在冬天進食則更具特色，在冬天，黑色食品更能顯出“英雄本色”，可謂冬天進補的佳肴、良藥 。
補腎黑色食物一般是指顏色呈黑色或紫色、深褐色的各種天然動植物 。
哪些黑色食物最補腎
黑桑葚：桑葚能夠補益肝腎，滋陰養血 ， 對烏發有特效，息風，清肝明目 ， 解酒，改善睡眠，提高人體免疫力，延緩衰老 ， 美容養顏，降低血脂，防癌 。桑椹粉富含蛋白質，多種人體必需的氨基酸，易被人體吸收的果糖和多種維生素及鐵、鈣、鋅等礦物元素、硒等微量元素及胡蘿卜素、纖維素等 。
黑棗：含有蛋白質、糖類、有機酸、維生素和磷、鈣、鐵等營養成分 。中醫認為黑棗性溫味甘，具有補腎與養胃功效 。
黑木耳：現在研究表明，黑木耳膠體具有較強吸附力，能夠清潔腸胃 。還含有核酸、卵磷脂成分，具有健美、美容 ， 延緩衰老之效 。
黑豆：有暖腸胃、明目活血、利水解毒之效 。也是潤澤肌膚，烏須黑發佳品 。富含優質蛋白、維生素B族和維生素E，還含有核黃素、黑色素 。對防老抗衰、增強活力、美容養顏有幫助 。
黑米：具有健脾暖肝、補血益氣之效 。其維生素B1和鐵的含量是普通大米的7倍 。冬季食用對補充人體微量元素大有幫助 。用它煮八寶粥時不要放糖 。
黑芝麻：富含對人體有益的不飽和脂肪酸 ， 其維生素E含量為植物食品之冠，可清除體內自由基，抗氧化效果顯著 。具有延緩衰老、治療消化不良和治療白發都有一定作用 。
黑色食物補腎食療方
(1)黑米粥
材料：黑米、玉米、糯米、水
做法：1、將黑米、玉米、糯米分別洗凈 。2、全部混合后加入適量的水煮至黏稠即可
(2)紅棗木耳
材料：黑木耳15克、紅棗30只
做法：以溫水泡發 ， 洗凈后煮爛，加冰糖常服 。
功能：補腎益血 。適用于貧血、體虛 。
(3)黑豆烏雞湯
做法：將烏雞宰殺去毛及內臟，洗凈備用 。黑豆放入鐵鍋中干炒至豆衣裂開，再用清水洗凈，晾干備用 。何首烏、紅棗、生姜分別冼凈，紅棗去核，生姜刮皮切片，備用 。加清水適量于鍋，用猛火燒沸，放入黑豆、何首烏、烏雞、紅棗和生姜，改用中火繼續煲約3小時，加入精鹽適量，湯成 。
功能：這道菜是專門為補腎生發設計的，黑豆、何首烏、烏雞都是補腎的良方，一起使用效果更佳 。
(4)黑豆紫米粥
功效：健腎、益氣、補虛 。
材料：紫米75克 ， 黑豆50克 。
調料：白糖5克 。
做法：黑豆、紫米洗凈，浸泡四小時 。鍋置火上，加適量清水，用大火燒開，加紫米、黑豆煮沸，轉小火煮一小時至熟，撒上白糖拌勻 。
關于黑色食物的吃法有很多，有補腎需求的人群可以日常生活中多加留意 。
腎虛的日常調理
1.常打太極拳 。練習太極拳 ， 最好是清晨在空氣清新的公園內、樹下、水邊進行 。
2.每天自我按摩腰部：兩手掌對搓，至手心熱后 ， 分別放至腰部兩側，手掌向皮膚 ， 上下按摩腰部，至有熱感為止 。早晚各一次，每次約200下 。
3.每天搓腳心：兩手對掌搓熱后，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下 。
4.每天做縮肛運動：全身放松，自然呼吸;呼氣時，做縮肛動作，吸氣時放松，反復進行30次左右 。
5.每天做一套簡易體操(如果有時間，也可連續做多次)：
(1)兩足平行，足距同肩寬，目視正前方，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫 ， 手指自然張開 。足跟提起，連續呼吸9次 。
(2)足跟落地，吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉前，虎口對腳踝;手接近地面時，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足氣 。
(3)憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊拳頭 。
【為什么黑色食物補腎 黑色食物補腎食療方法有哪些】(4)呼氣 ， 身體立正，兩臂外?。?拳心向前，兩肘從兩側擠壓軟肋，同時身體和腳跟部用力上提，并提肛，呼吸 。

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