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腸道健康的秘密

小知識健康知識腸道保持

人們大都認為心、腦、肝、腎等人體臟器與健康密切相關， 而對腸卻不屑一顧 。 孰不知， 腸道健康與否同樣關乎到生命的安危 。
保持腸道健康至關重要
腸道是人體內最大的微生態環境， 腸道生態的正?；蚴д{， 對人體的健康和壽命有著舉足輕重的影響 。
嬰兒出生一兩天后， 細菌便趁機進入體內， 并在嬰兒腸道內“安家落戶”， 成為人體的終生“伴侶” 。 在嬰兒時期， 由于食物相對單一， 嬰兒腸道內擁有龐大的有益菌群， 其中最顯著的是雙歧桿菌的有益菌群 。 嬰兒開始添加輔食后， 腸道中的菌群將逐漸發生變化， 隨著食物的多樣化以及人類活動能力的提升， 腸道中有益菌群的數量開始慢慢減少， 有害菌的數量則開始日益增加 。 人體腸道中的生態平衡開始逐漸形成 。 到青年階段后， 腸道中龐大的菌群（有益菌、有害菌、中性菌）之間已經形成相互依存、相互制約的關系， 并處于相對平衡的狀態， 腸道中維護人體健康的天然防線完全形成 。
隨著年齡的不斷增長， 腸道中的有益菌群就會不斷地減少， 腸道生態的平衡被打破， 種種相應的疾病將接踵而至 。 而當生命趨于終結時， 腸道的有益菌群將消耗殆盡， 因此我們應該注重維護腸道生態的平衡， 重視腸道中那“微不足道”的有益菌 。

腸道健康的秘密

文章插圖

腸道內有益菌群的作用很大， 它能幫助人體合成B族維生素、維生素K、葉酸等難以通過食物補充的人體必需的維生素；人體腸道中重要的有益菌——雙歧桿菌的增殖， 不僅能抑制有害菌的生長， 維護腸道生態的平衡， 而且雙歧桿菌在繁殖時能分泌有機酸， 有機酸一方面能刺激腸道的蠕動， 另一方面能促進營養成分在身體內的吸收， 而且雙歧桿菌在腸道中的增加， 能協助增強機體的防御能力， 從而間接提升人體的免疫力 。
腸道老化可危及健康與生命
腸道內微生態環境對人體健康至關重要， 科學家經過多年的實驗， 最終提出了“腸道年齡”的心概念 。 所謂腸道年齡， 實際上就是隨著生理年齡的增長， 腸道內菌群勢力分布變化的階段反映， 作為一種反映體質狀況的健康數據 。 通過腸道菌群之間的平衡程度， 人們可判斷腸道是否有老化現象 。
一些人因為工作緊張繁忙， 經常參加酒宴應酬， 過重的精神壓力而產生焦慮、抑郁等情緒， 導致神經內分泌系統功能失調， 腸道生理功能紊亂， 使腸道內為生態環境失去平衡， 進而造成腸道老化 。 科學研究證明， 當腸道生態出現失衡， 腸道吸收功能及排泄功能將受到影響， 從而影響到人體營養的吸收和毒素的排出， 容易造成多種疾病的產生， 最終影響人類壽命 。
如何讓腸道“青春永駐”
【腸道健康的秘密】1、保持適度的運動鍛煉， 有利于促進腸道蠕動、加速排出糞便， 減少腸道中毒素的累積， 防止腸道本身的老化 。
2、保持愉悅的情緒 。 腸道是人的“第二大腦”， 學會調控和駕馭自己的情緒， 保持一顆淡泊寧靜的平常心， 對維護腸道內環境的穩定大有裨益 。
3、合理用藥， 避免抗生素的濫用 。 在用藥的同時注重對腸道的保護， 將有利于保持腸道微生態平衡 。
4、關注膳食結構的平衡與合理， 保持合理的膳食， 使營養素的攝入相對均衡， 減少腸道的吸收負擔 。 適當在日常膳食中增加有利于增殖腸道有益菌的食物， 將能保持身體營養的同時維護腸道生態平衡 。
小常識123網溫馨提示：可見腸道健康不可小覷， 腸道健康是身體健康的前提， 因此我們要想身體健康就要從根本抓起， 只有保護好我們腸道的微生態， 我們整個身體的健康才能有保障 。

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