既要產后恢復， 又要喂奶帶娃， 媽媽焦慮到晚上無法入眠 。 首先要盡量把心放寬， 懷孕生娃的苦我們都扛過來了， 世界上還有什么能難住媽媽？如果實在覺得難入睡的話， 可以吃些蓮子、小米和牛奶等安神食物， 它們能幫媽媽調節神經功能、消除疲勞 。 所以， 為了今晚能美美的睡一覺， 不妨用這些食譜來助攻一把！
食譜一：桂圓蓮子豬心湯
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食材：豬心1個、蓮子20g、桂圓少許
1.將豬心洗凈切片， 蓮子去芯、桂圓洗凈備用 。
2.將全部材料放入鍋中， 加適量清水大火煮沸 。
3.煮沸后轉小火， 煲上2個小時， 加鹽調味即可 。
食譜二：牛奶燕麥大棗粥
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食材：燕麥30g、牛奶120ml、紅棗5顆
1.將燕麥洗凈瀝干， 紅棗洗凈備用 。
2.鍋內放入燕麥加入清水， 大火燒開后用小火煮20分鐘， 待軟爛時撈出瀝干 。
3.鍋洗凈， 放入軟爛的燕麥， 加入牛奶、紅棗， 小火至燒開后加糖調味即可 。
食譜三：蓮子銀耳羹
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食材：銀耳10g、干百合30g、蓮子30g、紅棗3顆
1.將銀耳、干百合、蓮子洗凈泡發， 紅棗去核備用 。
2.將銀耳放入鍋中加入清水大火煮開轉小火煮1個半小時 。
【產后焦慮入睡難，找找安神食物來幫忙】3.放入蓮子、紅棗煮10分鐘后， 再放入百合煮半小時， 加冰糖即可 。
食譜四：小米桂圓粥
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食材：小米100g、紅棗30g、桂圓20g
1.將小米、紅棗去核洗凈備用 。
2.大火燒開轉小火熬煮半小時 。
3.放入桂圓煮5分鐘， 出鍋加入少許紅糖即可 。
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