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歡迎觀看本篇文章，小升來為大家解答以上問題 。早餐配菜的最好選擇，這樣搭配清淡又營養很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！
1、典型的早餐膳食中各種營養素應占每日供給量的25% ~ 30% 。早餐應該是粥、面、涼菜 。飯后補充一部分瓜果補充維生素比較好 。
2、推薦早餐菜品：地瓜粥煎餅黃瓜??；牛奶葱饼干机F燃宓?。
【這樣搭配清淡又營養 早餐配菜的最好選擇】3、早餐是大腦的“開關”，能量來自碳水化合物 。所以，早餐一定要吃一些淀粉類的食物 。最好選擇不精制的粗糧，混一些堅果、干果 。
4、這類食物釋放能量較慢 ， 可延長能量補充時間 ， 如紫米面饅頭、芝麻醬花卷、包子、餛飩、豆沙包、堅果面包、吐司、玉米粥等 。
本文到此結束，希望對大家有所幫助 。
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