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運動后不能吃東西嗎 運動后要攝入碳水嗎

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運動后不能吃東西嗎 運動后要攝入碳水嗎

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1. 運動后不能吃東西嗎不少健身的朋友對于健身后能不能吃東西一直存在著疑慮，運動健身后消耗不少能量，常常會感到饑餓 ， 食欲大增 ， 此時吃東西會不會導致運動健身白費呢？
這個大可不必擔心，東西當然得吃，不管是增肌還是減肥 ， 選擇合適的種類即可 ， 不僅能夠解除饑餓狀態，還能提升運動健身的效果 。
2. 運動后要攝入碳水嗎【運動后不能吃東西嗎 運動后要攝入碳水嗎】 需要攝入的 ， 減肥的朋友不要太擔心碳水的攝入會影響減肥的效果，只要不是暴飲暴食的狀態是完全OK的 。
首先，運動后碳水的補充能夠將訓練中消耗的糖分補充回來，維持正常的血糖濃度；
其次，對于運動中對受刺激的肌肉，碳水的補充也是其修復開始的信號 。
3. 運動后可以吃甜品嗎雖然運動后需要補充碳水化合物，但是甜品這種高糖分的食品來補充糖分是不建議的，建議選擇復合型的碳水化合物，也可以選擇蔬菜水果既能增加飽腹感，也不至于攝入過多的熱量 。
4. 運動減肥速度快嗎屬于勻速、健康、壓力小的減肥方式，如果你需要減少1公斤的脂肪 ， 那么需要消耗的熱量是7700千卡 ， 也就是在飲食合理的情況下，每天進行550千卡的運動 ， 那么一周就能減去0.5公斤的脂肪，只要堅持，還是不錯的 。

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