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1. 保持正確的姿勢跑步時使用正確的跑姿，那么該參與做功的部位就不會缺席，自然會鍛煉得比較到位 ， 訓練效率高了，那么減脂的效果也會好了 。
2. 保持專注力不建議跑步時玩手機、看視頻，這樣會限制你的強度，減弱運動效果，并且極其容易造成危險 。集中注意力，控制強度，關注身體的信號，結束后再進行其他事情，這樣能更有效 。
所以，有氧加無氧能更好的減肥 。
3. 切勿專注一個模式許多跑步機自帶訓練模式，例如大家常用的燃脂模式，應該也是大多數減肥朋友選擇的模式，但是 ， 你需要知道，所謂燃脂模式，是指單位時間內供能比例脂肪占主體的模式 ， 但是由于其強度很低 ， 所以總體供能就少，即使脂肪占的比例高又如何呢 。
4. 搭配力量訓練如果想要獲得好的減肥成效，最好是24小時都在燃燒脂肪，跑步作為有氧運動 ， 雖然燃脂效果不錯，但是也就集中在訓練期間 。
【跑步機減肥小竅門 跑步機減肥的最佳方法】 那么進行力量訓練 ， 能提升基礎代謝率，這樣即使你在睡覺也能持續燃燒 。
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