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歡迎觀看本篇文章，小升來為大家解答以上問題 。睡前小動作長高10厘米，什么動作可以在睡前長高10厘米很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！
1、向后拉，坐在墊子(床)上 ， 雙腿向前伸展，雙腳并排站立，收腹挺胸，軀干剛好向前彎曲 ， 抬頭伸頸 ， 雙臂同時向前伸展，觸腳 。做8~12次 。
2、吊，單杠上，每天早上和每天晚上睡覺前 。方法：雙手握住杠桿，雙腳懸空 ， 全身抱緊 ， 使腰、臀、腿安靜顫抖；懸掛20~30秒后，休息30秒再做，2~3次后再做2次 。
3、睡覺前做伸展運動 。晚上睡覺前 ， 伸伸腿，充分放松雙腿，躺在床上拉伸，或者做完懸垂運動后馬上休息 。不要給腿和軀干施加壓力！
【什么動作可以在睡前長高10厘米 睡前小動作長高10厘米】本文到此結束，希望對大家有所幫助 。
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