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胸肌一個大一個小怎么辦 左右胸肌不對稱怎么練

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胸肌一個大一個小怎么辦 左右胸肌不對稱怎么練

文章插圖
1. 胸肌大小不一致的原因1.長期施力不均未經過訓練之前，右撇子長期習慣使用右手出力，導致右手肌力強過左邊 。
2.兩側肌力不均一些球類運動都是不對稱運動（慣用邊出力多），長期之下導致肌力不均 。
3.訓練姿勢不良(歪一邊)開始接觸重訓后，在做推胸 ， 拉背 ， 推肩等雙關節動作時（肩肘關節同時運動）
由于右手力量強，習慣"手"出力，右邊的胸背反而無法得到好的訓練效果；
左手力量弱，反而無意間使用較多胸背肩(軀干)的力量，
使得左邊胸背得到好的訓練效果 。長久下來，左邊胸肌就比右邊大(有力) 。
2. 集中注意力注意力放在右(弱邊)"肩"關節胸肌收縮活動上，關節活動幅度也是要比左邊大 。
3. 注意"手肘的位置"胸背的肌肉訓練都是經過肩關節來帶動上臂出力，而"手肘"是上臂最遠處 ， 
【胸肌一個大一個小怎么辦 左右胸肌不對稱怎么練】 控制手肘位置來判定上臂動作是否到位，才能有效練到胸肌側底收縮與伸展 。
4. 練習"啞鈴"啞鈴的動作左右分開，能夠更清楚的感受左右兩手與左右兩胸的用力與控制狀況，
也是最有效確實能夠改善強弱邊的訓練方法 。

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