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1. 熱身少穿，結束快脫當你開始運動，身體很快就開始熱起來，所以不需要很多層的衣服來讓你身體發熱 。
但是相反的當你停止跑步時 ， 就必須要趕快將這些濕衣服給換下來，不然體溫會流失得很快，這時就必須要換上干的衣服來保暖 。
2. 體溫比氣溫高12度最合適為了讓你可以穿著適當的衣服跑步 ， 利用這些簡單的原則，以外面氣溫加上12度就是你跑步時體感溫度 。
但是，這樣的溫度也會依據你的體型、跑速還有跑步的距離長度有所不同 。
3. 低強度高6~9度合適對于身體體重較輕的瘦小型跑者，或者那些只是去輕松跑步的人來說，以室外氣溫增加6~9度便是你在跑步時的體感溫度 。
4. 順風跑及時換衣【冬天跑步怎么預防感冒 冬天跑步注意事項】 另外，在刮風的天氣跑步時，因為是在風中跑步 ， 所以在回程時風會從背后吹來，這時就切記不要在穿著流汗濕透的衣服，這樣會讓你的體溫快速流失，容易感到寒冷 。
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