文章插圖
1. 腹直肌沒有力量仰臥起坐主要鍛煉的肌肉就是腹直肌，若是腹直肌不夠強大，將很難將自己拉起 。
建議
【為什么仰臥起坐一個都做不起來 仰臥起坐起不來怎么練】 強化腹直肌的力量是關鍵 。
2. 不經常鍛煉長期不進行鍛煉 ， 肌肉是會有一定的萎縮，同時，動作標準程度和技巧也會生疏 ， 那么這也會造成鍛煉的不理想 。
建議
養成規律的運動習慣，能更好的幫助你完成動作 。
3. 脊柱柔韌性不好由于仰臥起坐動作的原因，使得脊柱需要向身前彎屈，如果你的脊柱比較僵硬，在向上運動時，脊柱無法彎屈拉伸，這樣的情況是會給你造成很大難度的 。
建議
鍛煉前可以對脊柱進行活動，預熱，提高它的延展性，能更好的幫助你 。
4. 大腿后側韌帶緊張這個和坐位體前屈難以完成有相同之處，許多同學完全具備腹部力量，但是還是很難完成仰臥起坐的動作，原因是在向上起的過程中，其實也是大腿后側肌肉被拉伸的過程 ， 若是后側肌肉粘滯性很強，它會將你向后拉，阻止你向前 。
建議
需要在平時鍛煉中 ， 加強大腿后側肌群的拉伸 ， 增強其延展性，這樣會給你減少很多麻煩 。
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