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1. 蛙泳換氣頭抬多高抬頭位置至嘴巴露出水面即可，抬頭速度要慢，抬頭時機要早 。
2. 蛙泳低頭低頭速度要快 ， 完成收手動作準備移臂時主動低頭，收下顎 。
3. 蛙泳收腿【蛙泳換氣頭抬多高 蛙泳的完整配合】 收腿速度要慢，低頭后開始慢收腿并翻腳，等移臂動作結束后再蹬腿，一個周期動作完成后控制身體流線型，并攏、伸直漂一會兒 。
4. 動作口訣抬頭→抱水→收手→低頭→慢收→翻腳→快蹬→漂 。
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