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1. 池邊換氣練習趴在池邊開始練習，出水吸氣進水吐氣 。有一定節奏和感覺后就可以彎腰練習 ， 抬頭吸氣低頭進水吐氣 。
2. 蹬腿練習換氣練得差不多之后就可以練蹬腿了 。
【蛙泳初學者怎樣換氣 初學蛙泳換氣技巧】 蹬腿的順序是一縮二蹬三并攏，蹬的時候要用力，因為這是蛙泳前進的主要動力，并攏的時候其實身體在滑行 ， 一定要并得緊，腿伸得直，減小身體的阻力 。
3. 換氣加蹬水此時可以把換氣和蹬腿結合起來練習 。初學者可以使用浮板 ， 雙手抓住浮板 ， 開始換氣和蹬腿的練習，抬頭吸氣的時候收腿 ， 進水吐氣的時候蹬腿滑行 。
4. 劃水和整體練習劃水是用小臂劃，不要掄大臂，否則速度慢且耗能高 。然后是腿要伸直，保證蹬水的充分以及身體的形態，慢慢游 ， 將每個動作協調結合一起進行，保證正確性 。
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