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1. 鍛煉腿部股四頭肌、腘繩肌和小腿三頭肌進行蛙泳時大腿要充分地展開及收縮，這樣的動作更多地用到大腿股四頭肌 ， 因此可以加強腿部的力量，有利于大腿內側贅肉的消除 。
2. 鍛煉手臂肱二、肱三頭肌和肱橈肌蛙泳劃水時，上臂的肱二頭肌、肱三頭肌和肱橈肌要用力較多，可以讓手臂的線條勻稱，消滅蝴蝶袖，很好的塑造手臂線條 。
3. 鍛煉腰腹部腹肌、豎脊肌和髂腰肌蛙泳游動時上肢和下肢都在運動，中間銜接的腰腹部，為了保持穩定，會收縮來保持穩定，承上啟下 ?？梢韵共康馁樔?。
4. 鍛煉肩背部背闊肌、三角肌【蛙泳能鍛煉哪些肌肉 怎樣游出完美身材】 蛙泳手臂劃水的動作，需要背部的背闊肌和三角肌參與，特別是回縮靠近身體的動作，能很好的鍛煉到背部肌肉 。
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