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游泳的好處與壞處 游泳減肥一周游幾次

游泳生活百科


游泳的好處與壞處 游泳減肥一周游幾次

文章插圖
1. 游泳的好處1、增強抵抗力泳池水溫通常低于體溫10攝氏度左右 ， 在此溫度下運動能量消耗是很大的 。為了對冷和熱進行平衡，補充體內的熱量，神經系統迅速響應 ， 以加快人體的新陳代謝，增強機體的適應外界的能力 。由于體溫調節能力得到改善，不易患感冒，從而提高疾病的抵抗力和免疫力 。
2、可以減肥由于水中運動要克服阻力，所以相同運動水中進行耗能更高，同時在水中身體散熱更加，能消耗更多熱量 。并且可以為肥胖和關節有傷病的人減輕負荷，順利完成減肥和健身的運動 。
3、調節心血管【游泳的好處與壞處 游泳減肥一周游幾次】 水溫刺激熱量調節和血液循環，水壓和阻力對心臟和血液的循環起到增強作用，心房和心室的肌肉組織能得到加強 ， 心腔的容量也能逐漸有所加大，每搏輸出量增加 ， 整個血液循環系統卻能得到改善，因此血壓值變得更為有利；血管的彈性也有所提高 。
4、提升肺活量游泳時肺部收到水的壓力和低溫刺激 ， 呼吸深度增加，比在陸地上大十倍，能促進呼吸肌發達，肺活量增加 。
2. 游泳的壞處1、傳染病公共泳池因為人較多的原因，難免會有一些病菌攜帶者，很容易傳染腳氣、眼睛感染等疾病 。
2、中耳炎外耳道上皮層被水浸泡 ， 會發生軟化和腫脹 ， 角質層被破壞，抗感染能力明顯減弱，此時致病菌很容易入侵，造成中耳炎 。
3、關節炎長時間較低的水溫會導致關節部位血液循環速度減慢，使肌肉、韌帶僵硬，導致關節炎的發生 。
3. 游泳減肥一周游幾次3到4次 。
游泳消耗的體力比較大 ， 最好隔一天一次，給身體有一個恢復的時間 。
4. 游泳的注意事項1、疾病患者勿游患有心腦血管疾病和傳染病的患者最好不要游泳，首先容易導致疾病的加重 ， 其次傳染性疾病還容易傳染給他人 。
2、不明水域勿游不清楚水質和水域環境的地方不宜游泳，危險系數極高 。
3、游泳前熱身在下水前先做準備活動 ， 將肌肉和關節活動開，防止出現拉傷和抽筋的情況 。
4、空腹勿游游泳是高耗能運動項目 ， 會消耗大量熱量 ， 如果空腹很可能出現低血糖的狀況，導致頭暈眼花、肌肉痙攣等問題 。

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