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1. 動感單車阻力選擇的原則【動感單車阻力選擇的原則 不同阻力的鍛煉效果】 因人而異 。
不同的阻力 ， 鍛煉的效果是不同的 。動感單車可以健身者的需要調節阻力 。動感單車上的顯示器能顯示運動者的心率，讓運動者時刻了解自己的運動強度，從而對應的提高心肺，鍛煉肌肉，塑造臀部 。
2. 強化心肺功能的阻力強化心肺功能需要選擇較小的阻力，保持較快的速度，并保持心率達到最大心率的85%以上 。（最大心率=220-年齡）
3. 減脂耗能的阻力如果想減脂耗能，可將阻力調到中等阻力，訓練者的心率保持在最大心率的65%以下即可 。并連續騎行達30分鐘以上，就可以燃燒更多的脂肪來供給騎車者能量 。同時騎車者要注意加深呼吸，這樣不僅對減肥很有效果，還能提高心肺功能 。
4. 增肌塑型的阻力增肌的方法是變速，快慢交替，上坡、下坡、快速騎、慢速騎，把這幾種方式交替循環鍛煉 ， 對于腿部肌肉鍛煉很有效，有效的鍛煉人體心臟功能，同時增加運動新鮮感和樂趣 。
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