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學游泳腿漂浮不起來 學游泳浮不起來怎么辦

游泳生活百科

【學游泳腿漂浮不起來 學游泳浮不起來怎么辦】

學游泳腿漂浮不起來 學游泳浮不起來怎么辦

文章插圖
1. 腿漂浮不起來的原因腳的密度是身體中最大的，在漂浮之時，比起身體其他部位，腿部也自然會更加下沉一些 。其實這是完全正常的，不用過于擔心糾結，只要在淺水區練習時腳不觸碰的水底就可以了 。
2. 腿部下沉嚴重的原因和解決如果漂浮時腿部下沉嚴重，觸碰到水底 ， 那么可能是兩個原因：
1.漂浮時頭部使勁抬出水面，想要呼吸，此時身體浮力減??，这哥Y硤宥薊嵯魯? ，而且因為身體姿態的原因，腳部會下沉得更加嚴重 。在漂浮時，應該放松頭部，使頭部沉于水中 。漂浮是憋氣進行的，不能指望在漂浮時進行呼吸 。
2.漂浮在水中時，心里緊張慌亂身體尤其是四肢不由自主的亂動，或者害怕而腿部一直惦記著踩水底站起來 ， 很容易使腿部下沉 。
3. 漂浮一定要放松身體在做漂浮訓練時，身體要保持放松，不要害怕，身體不能亂動，頭部也不要仰起，身體肌肉不要緊繃 。漂浮是憋氣進行的，而在憋不住時，我們完全可以站起來呼吸 ， 所以不需要擔心 。
4. 漂浮的練習方法漂浮一般有水母漂、太空漂和一字漂 。
水母漂水母漂是容易也最基礎的練習，水母漂只需雙手抱膝，頭沉入水中即可 。在熟悉水母漂，則可做太空漂
太空漂和水母漂同理 ， 放松全身自然浮于水面即可 。兩腳開立 ， 兩臂放松向前伸直，深吸氣后身體前倒并低頭，兩腳輕輕蹬離水底，成俯臥姿勢漂浮于水面，兩臂、兩腿自然分開 ， 要求全身放松，身體充分展開 。
一字漂如果太空漂做得好 ， 那么就可以做一字漂，一字漂和太空漂差不多，唯一不同的是一字漂要求手腳并攏，整個身體成一字型 。

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