1. 首頁 > 生活百科 > >

做卷腹時胸疼是怎么回事 四個卷腹時胸疼的原因

生活百科腹部

【做卷腹時胸疼是怎么回事 四個卷腹時胸疼的原因】

做卷腹時胸疼是怎么回事 四個卷腹時胸疼的原因

文章插圖
1. 肋間神經痛導致做卷腹時胸口疼痛 ， 可能是肋間神經痛 。
肋間神經痛是從胸背部沿肋間向斜向前下至胸腹前壁中線帶狀區疼痛 。如果平時在日常生活中大笑、深呼吸、打哈欠時也常發生胸口疼痛現象，那么很可能就是肋間神經痛了，此時應該前往醫院檢查診治 。
2. 運動不當導致很多人太久沒有運動，體質較差，突然的做卷腹訓練，加上動作過快，卷腹數量過多等，也有可能會導致肌肉過于疲勞，心肺不能適應，造成胸口疼痛 。
久不運動者，卷腹應該從小劑量做起，卷腹時速度不宜過快，平時增加一些其他訓練比如有氧運動、俯臥撐等，增強體質 ， 等運動能力提升以后，在慢慢提高卷腹數量 。
3. 運動損傷導致如果近期做了一些胸部的訓練，那么可能是訓練導致的胸部肌肉拉傷沒有恢復完全導致 。肌肉拉傷需要恢復的時間較長，一般輕者需要半個月，重者則需要數月 。
肌肉拉傷導致的胸疼 ， 那么應該等傷情完全恢復再進行有關胸部的訓練，不要急于訓練，以免延緩傷情的恢復，并可能加重傷情 。
S
4. 岔氣導致岔氣也會導致胸口疼痛，一般發生于胸部的下方 。不過一般卷腹時岔氣發生的情況較少 。
岔氣也叫急性胸肋痛，是因為運動時呼吸肌痙攣引起的疼痛 。卷腹時呼吸紊亂，熱身不夠，周圍溫度過低都有可能會導致岔氣的發生 。一般岔氣后屏住呼吸即可有所緩解，此法可用于岔氣的辨別 。
岔氣后處理方法：
1.岔氣后進行休息 ， 身體就會恢復，不會有什么影響 。只是短時間內如果再次運動可能又會導致岔氣發生 。
2.腹部按摩：腹部按摩可以幫助放松呼吸??，缓金q仿?。
3..緩慢深呼吸

    推薦閱讀