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1. 女性做平板支撐的好處鍛煉腹肌平板支撐鍛煉主要針對的肌肉是腹橫肌，目的是加強腹橫肌的肌肉力量和耐力，能增強核心肌群的肌耐力，對于練出八塊腹肌有很好的作用 。
減肥瘦身長期的堅持練平板支撐，可以緊實腹部肌肉 ， 減掉小肚腩，如果同時搭配其他有氧運動，如騎車，跑步等 ， 能夠更好提高人的基礎代謝率，促進局部脂肪燃燒 ， 起到減肥瘦身的效果 。
幫助治療頸椎病做平板支撐的時候由于要保持頸部前傾，因此頸部肌肉也能夠得到有效鍛煉，并能保證頸椎放松 ， 對治療頸椎病也起到了一定的效果 。
改善不良體態因為練平板支撐能提高核心力量，而核心肌群對頸部、肩部、胸部和背部的整體狀況產生深遠的影響，可以大大的提高站姿和穩定姿勢的能力，進行一段時間的平板支撐練習后，可以幫助你始終保持正確的坐姿，改善駝背等不良體態 。
2. 經期可以做平板支撐嗎不建議做 。
平板支撐看起來動作簡單，但想要做得標準，體能消耗比較大，而且對腰腹部的力量要求很強，腰腹部需要發力，保持緊繃狀態，而女生在經期是應該要避免腹部用力的動作，所以不建議在這個期間做平板支撐，可能會給身體帶來不利影響 。
3. 經期做平板支撐有什么風險平板支撐本身主要鍛煉部位是腹部等核心肌肉群，腹部需要保持收緊狀態才能保證動作質量 ， 會使得腹部受壓，如果在經期做，特別是強度過大，會使經血從子宮腔逆流入盆腔，同時也有可能導致子宮內膜碎屑種植在卵巢上，形成囊腫，同時腹部壓力增大，還可能導致卵巢破裂 ， 引起下腹疼痛，加重陰道出血 ， 增加月經量 。
4. 經期不適合做什么運動【經期可以做平板支撐嗎 是有風險的，妹紙們需謹慎！】 除了平板支撐，像引起腹壓增高的運動，如立定跳遠、跳繩、仰臥起坐、長跑、俯臥撐、倒立以及比較劇烈的運動都是不適宜在月經期進行的，會引起出血量改變，還可能引起婦科感染 。
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