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歡迎觀看本篇文章，小升來為大家解答以上問題 。富含色氨酸的食物 ， 哪些食物富含色氨酸很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！
【哪些食物富含色氨酸 富含色氨酸的食物】1、牛奶富含色氨酸 。牛奶中含有兩種催眠物質：一種是色氨酸 ， 能促進腦神經細胞分泌令人昏昏欲睡的神經遞質——血清素；另一種是對生理機能有調節作用的肽類，使人全身感到舒適，有利于緩解疲勞和入睡 。對于體虛引起的神經衰弱的人來說 ， 牛奶的助眠作用更明顯 。睡前喝一杯牛奶能讓人入睡，尤其是中老年人 。
2、小米富含色氨酸 。在所有谷物中，小米含色氨酸最多 。另外，小米含有大量的淀粉，讓人吃后有豐衣足食的感覺 。能促進胰島素分泌，增加人腦中色氨酸的量 。
3、核桃富含色氨酸 。核桃是一種很好的營養食品，已被證明能改善睡眠質量，所以常被用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀 。具體吃法是和黑芝麻混合，搗成糊狀，睡前服用15g 。效果非常明顯 。
4、燒烤富含色氨酸 。是烤紅肉中色氨酸最多的(426 mg) ?？倦u的含量接近474 mg 。此外，龍蝦、蝦和蟹都是色氨酸的良好來源，含量約為570毫克 。
本文到此結束，希望對大家有所幫助 。
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