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1、陽光中的紫外線和紅外線各有不同的波長和穿透性，它們對人的皮膚有不同的傷害作用 。
2、因此 ， 在炎熱的夏季，人們都應該注意皮膚的防曬問題 。
3、但是，凡事都有個度 。
4、一些人由于害怕患皮膚癌，時時處處躲著陽光、避開日曬 。
5、其實 ， 這是不必要的，也是對健康不利的 。
6、美國波士頓大學的生物學和皮膚病學專家霍利克教授 ， 對這個問題進行了長時間的研究 。
7、他用收集到的大量證據證明，每周在太陽下短時間地曬幾次，可以預防骨質疏松癥、風濕性關節炎、結腸癌、前列腺癌、乳腺癌等疾病 。
8、因此 ， 他得出的結論是，既不要長時間在太陽下暴曬 ， 也不應總是躲著陽光；適當接受陽光的照射，對人體利大于弊 。
9、大家知道，維生素D是人體不可或缺的重要元素 。
10、人體中的維生素D是從何而來的呢？主要是皮膚受到陽光和人造光源中的紫外線照射后產生的 。
11、因此，拒絕陽光照射 ， 人體就不可能產生保持健康所需要的足夠的維生素D 。
12、說到這里，人們一定會關心，應該接受多少陽光的照射，才能使人體獲益而避免受害呢？專家的看法是，人在一定時間內因接受日照而產生的維生素D的量，取決于各自不同的膚色，即取決于阻礙紫外線的黑色素的多少 。
13、這就是說，膚色越深的人，需要接受日照的時間越長，反之則相對較短 。
14、那么，一個人到底應該接受多少日光合適呢？霍利克教授推薦了一種簡易計算方法：先算一下自己的皮膚被太陽曬紅（不是灼傷）需要的時間 。
15、以后每次曬太陽時，將全身1／4的皮膚暴露在陽光下 ， 持續的時間以皮膚曬紅所需時間的25％為宜 。
16、膚色較白的人每天只需在上午11點到下午3點之間，將手臂、雙手和臉部暴露在陽光下5～10分鐘即可 ， 膚色較深的人則可略長于這個時間 。
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