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1. 羅馬尼亞硬拉要貼腿在硬拉的拉起和下放的過程中，羅馬尼亞硬拉是需要杠鈴桿一直貼著腿進行了，會僅僅挨著腿部 。而直腿硬拉則沒有這個要求，直腿硬拉是靠近腿部，而不必要貼著 。
2. 羅馬尼亞硬拉屈膝明顯做直腿硬拉是，腿部會有稍微的彎曲，但幾乎是直的 。而做羅馬尼亞硬拉時，會需要明顯的屈膝 ， 這個膝蓋的彎曲程度比起直腿硬拉都大得多 ， 但是比起傳統硬拉也就是屈腿硬拉又要小很多 。
3. 直腿硬拉下放更低在做羅馬尼亞硬拉時 ， 杠鈴是不需要放在地上的，只需要稍微超過膝蓋，就可以再次拉起 。而做直腿硬拉時，杠鈴下放到最低點的位置會超過膝蓋很多，有的也會把杠鈴放在地上 ， 然后再重新拉起 。
4. 鍛煉部位區別1.羅馬尼亞硬拉比起直腿硬拉，腿部的發力依靠的是股四頭肌和腘繩肌 。而直腿硬拉中卻主要只是腘繩肌發力 。
【羅馬尼亞硬拉和直腿硬拉的區別 兩種硬拉怎么選】 2.羅馬尼亞硬拉身體幅度較?。?腰部負擔較輕，也就意味著鍛煉較少，而直腿硬拉則能鍛煉腰部 。
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