文章插圖
1. 嬰兒式所涉及的肌肉：背部肌肉
跪立，雙腿分開，臀部坐向腳后跟，身體向前 ， 試圖用額頭觸地 。
2. 伸展脖子彎曲的肌肉主要涉及的肌肉：胸鎖乳突肌
手放在髖部，挺直背部，輕輕地抬頭向上伸展 。
3. 借助手拉伸脖子的側屈肌主要涉及肌肉：胸鎖乳突肌和斜方肌上部
坐立，身體立直，將頭傾斜到左邊，耳朵找向左肩 ， 相反的方向重復練習 。
4. 駱駝式涉及的肌肉：腹直肌和腹外斜肌
【運動后怎么拉伸 10種拉伸方式幫你放松肌肉】 髖部向前推 ， 稍微向上，不要過度擠壓腰部 。
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